كم يجب أن آخذ coq10

كم يجب أن آخذ coq10

لا توجد جرعة مثالية ثابتة من CoQ10. استخدمت الدراسات جرعات من CoQ10 تتراوح من 50 ملليجرامًا إلى 1200 ملليجرام في البالغين ، وأحيانًا تنقسم إلى عدة جرعات على مدار اليوم. الجرعة اليومية النموذجية هي 100 ملليجرام إلى 200 ملليجرام. اتبع التعليمات المدونة على الزجاجة أو احصل على نصيحة من طبيبك أو اختصاصي التغذية. ضع في اعتبارك أن العلامات التجارية المختلفة للمكملات الغذائية قد تحتوي على مكونات ونقاط قوة مختلفة.

ما مقدار coq10 الذي يجب أن أتناوله للخصوبة

وجدت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الغذائية - بما في ذلك CoQ10 - قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.

المكمل 200 - 300 مجم في اليوممركب CoQ10لقد ثبت أنه يحسن تركيز الحيوانات المنوية وكثافتها وحركتها لدى الرجال المصابين بالعقم.

وبالمثل ، قد تعمل هذه المكملات على تحسين خصوبة الإناث عن طريق تحفيز استجابة المبيض والمساعدة في إبطاء شيخوخة المبيض.

ثبت أن جرعات CoQ10 من 100-600 مجم تساعد في تعزيز الخصوبة.

كم يجب أن آخذ coq10 مع كرستور

بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية الستاتين ، فإن الجرعة النموذجية الموصى بها من CoQ10 هي 30-200 مجم في اليوم

ما مقدار coq10 الذي يجب أن أتناوله يوميًا

تنص الحكمة التقليدية على أن الجسم يحتاج إلى مستويات عالية من مكملات CoQ10 لأن القليل جدًا من المكمل قادر على اختراق غشاء الميتوكوندريا. لحسن الحظ ، فإن تركيبة MitoQ عالية الامتصاص تعني أنه يمكن للناس استخدام أقل من عشرة أضعاف تركيزات CoQ10 العادية ولا يزال بإمكانهم تلقي فوائد أكبر لصحة الميتوكوندريا لديهم. بينما قد توصي المكملات التقليدية بتناول 500 إلى 1200 مجم من CoQ10 يوميًا ، فإن MitoQ فعال بجرعة 10 مجم تؤخذ مرة واحدة يوميًا. يمكن أن يساعد تناول 10 ملغ يوميًا من MitoQ عالي الامتصاص في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية ، ودعم التركيز العقلي ، ودعم الشيخوخة الصحية ، والحفاظ على مستويات الطاقة ، والمساعدة على الصحة الخلوية والبشرية بشكل عام لمزيد من المرونة والحيوية.

كم يجب أن آخذ coq10 مع أرز الخميرة الحمراء

قد تستنفد الستاتينات الإنزيم المساعد المسمى CoQ10 من الجسم. CoQ10 مهم جدًا لصحة القلب والعضلات وإنتاج الطاقة. تشمل الآثار الجانبية لنضوب CoQ10 التعب وآلام العضلات وتلف العضلات. قد يستنفد أرز الخميرة الحمراء أيضًا CoQ10 من الجسم. من المهم أن تكمل نظامك الغذائي بـ CoQ10 ، 150-200 مجم في الليل ، أثناء تناول منتجات أرز الخميرة الحمراء ، ولمدة 4 أسابيع بعد التوقف عن تناول أرز الخميرة الحمراء.

ما مقدار coq10 الذي يجب أن أتناوله لارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تتناول علاجًا لارتفاع ضغط الدم ، فقد تسمح لك إضافة مكملات CoQ10 بتقليل جرعة الأدوية الأخرى الخافضة للضغط. مع ذلك ، ليس هناك ما يضمن أنهم سيفعلون ذلك ، ويجب ألا تغير الجرعات أبدًا ما لم يمنحك طبيبك الموافقة. يلزم إجراء مراقبة منتظمة لضغط الدم قبل اتخاذ مثل هذه الأحكام.

لا ينبغي أن يؤخذ COQ10 إلا من قبل البالغين الذين يبلغون من العمر 19 عامًا أو أكبر. تتراوح الجرعات الموصى بها من 30 مجم إلى 200 مجم يوميًا ، حسب الشركة المصنعة. يُعتقد أن كبسولات الهلام اللينة يتم امتصاصها بشكل أفضل من التركيبات الأخرى.

كم يجب أن أتناول coq10 للصداع النصفي

لعلاج الصداع النصفي ، الجرعة النموذجية الموصى بها لـ CoQ10 هي 300-400 مجم في اليوم.

ما مقدار coq10 الذي يجب أن أتناوله للحمل

لغرض تحسين الخصوبة ، عادة ما تتناول النساء 300-600 مجم من CoQ10 يوميًا. يجب عليك التوقف عن تناول المكملات إذا أصبحت حاملاً ، لأنه لم يتم دراسة سلامة الجرعة العالية من CoQ10 أثناء الحمل. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين ألا يأخذوا CoQ10. الآثار الجانبية لـ CoQ10 خفيفة بشكل عام وتقتصر على اضطراب المعدة.

ما مقدار coq10 الذي يجب أن أتناوله لخفض ضغط الدم

يلزم إجراء مراقبة منتظمة لضغط الدم قبل اتخاذ مثل هذه الأحكام.

لا ينبغي أن يؤخذ COQ10 إلا من قبل البالغين الذين يبلغون من العمر 19 عامًا أو أكبر. تتراوح الجرعات الموصى بها من 30 مجم إلى 200 مجم يوميًا ، حسب الشركة المصنعة. يُعتقد أن كبسولات الهلام اللينة يتم امتصاصها بشكل أفضل من التركيبات الأخرى.

ما مقدار coq10 الذي يجب أن أتناوله مع ليبيتور

ومع ذلك ، لم تظهر دراسات أخرى أي تأثير ، مؤكدة على الحاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية الستاتين ، فإن الجرعة النموذجية الموصى بها من CoQ10 هي 30-200 مجم في اليوم.

الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) هو أنزيم موجود في جميع الحيوانات ومعظم البكتيريا. يوجد CoQ10 في جميع الخلايا حقيقية النواة التي تتنفس ، ويوجد بشكل أساسي في الميتوكوندريا ، حيث يلعب دورًا في إنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP). نظرًا لاعتماد الجسم على ATP لمعظم طاقته ، يوجد CoQ10 بتركيزات أعلى في الأعضاء التي تتطلب قدرًا كبيرًا من الطاقة - القلب والكبد والكلى.

يحدث بشكل طبيعي في الجسم ويوجد في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والأسماك وفول الصويا ، وبدرجة أقل الفواكه والمكسرات والخضروات ، كما يباع كمكمل غذائي وفي الأطعمة الوظيفية التي تستهدف أولئك الذين ، بسبب العمر أو الحالة الأساسية ، لا تنتج مستويات مرضية بحد ذاتها

فوائد Coq10

ربما يكون CoQ10 معروفًا بوظيفتين: دوره في تحويل الجلوكوز والأحماض الدهنية إلى ATP ودوره كمضاد قوي للأكسدة في الخلايا.

يمكن أن يتواجد CoQ10 في ثلاث حالات أكسدة: الشكل المختزل بالكامل من يوبيكوينول (CoQ10H2) ، والوسيط الجذري سيميكوينون (CoQ10H ·) والأوبيكينون المؤكسد بالكامل (CoQ10) .2 في حين أن معظم منتجات CoQ10 الموجودة في السوق في حالة يوبيكوينون المؤكسد ، " كتب جين برونو ، أستاذ علوم التغذية ونائب رئيس كلية هنتنغتون للعلوم الصحية ، أن يوبيكوينول هو الذي يوفر تقريبًا جميع الفوائد المرتبطة بـ CoQ10. شكل يوبيكوينول. إذا لم يتم تحويله ، سيظل يوبيكوينون غير نشط ، مما دفع برونو إلى الادعاء ، "في الواقع ، يمكن اعتبار اليوبيكوينول شكل" مضاد للأكسدة نشط "من CoQ10."

تُستخدم مكملات CoQ10 للمساعدة في معالجة أعراض مجموعة من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري ، والصداع النصفي المزمن ، والاعتلال العضلي الناجم عن الستاتين وحالات القلب والأوعية الدموية. مكملات فعالة.

1- مرض السكري

يُظهر مرضى السكري مستويات أقل بكثير من CoQ10 في البلازما مقارنة بالأفراد الأصحاء .3 وهذا النقص في CoQ10 "قد يضعف آليات الجسم الدفاعية ضد الإجهاد التأكسدي الناجم عن ارتفاع السكر في الدم في مرض السكري." أظهر تحليل عام 2018 حول تأثيرات CoQ10 على المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المصابين بداء السكري من النوع 2 "أظهرت العديد من الدراسات أن استعادة مستويات CoQ10 في مرضى السكري من خلال الاستخدام التكميلي لـ CoQ10 الخارجية يمكن أن يحافظ على وظيفة الميتوكوندريا ، ويخفف من الإجهاد التأكسدي. ويؤدي في النهاية إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد التحليل المُجمَّع أن CoQ10 جيد التحمل ، مع عدم وجود ردود فعل سلبية متعلقة بالعقاقير ، وخلص إلى أن "النتائج التي توصلنا إليها تقدم دليلًا جوهريًا على أن مكملات CoQ10 اليومية لها آثار مفيدة على التحكم في الجلوكوز وإدارة الدهون في مرضى زيادة الوزن والسمنة مع [ 2 مرض السكري]. "3

2- الصداع النصفي

يُفترض أيضًا أن CoQ10 مفيد في الوقاية من الصداع النصفي. وهذا يشير إلى أن الصداع النصفي يؤدي إلى قصور في طاقة الميتوكوندريا في الدماغ ، نظرًا لأن CoQ10 يلعب "دورًا مهمًا في الحفاظ على مخزون طاقة الميتوكوندريا" ، وفقًا للباحثين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن CoQ10 "يقاوم الخلل البطاني [الذي قد يكون مرتبطًا بنوبات الصداع النصفي] عن طريق تحفيز إطلاق البطانة لأكسيد النيتريك وله تأثيرات مضادة للالتهابات."

دراسة عام 2007 من قبل Hershey et al. أظهر على 1550 طفلًا ومراهقًا يعانون من الصداع النصفي المزمن أن ما يقرب من ثلثهم لديهم مستويات CoQ10 أقل من النطاق المرجعي. المستوى وتكرار الصداع والإعاقة. "

في عام 2005 ، تم علاج المرضى البالغين الذين يعانون من الصداع النصفي بـ 100 مجم / يوم من CoQ10 عن طريق الفم لمدة ثلاثة أشهر. وخلصت التجربة إلى أن المكملات "قللت بشكل كبير من تكرار نوبات الصداع النصفي".

3-الاعتلال العضلي الناجم عن الستاتين

الستاتينات هي فئة من الأدوية الخافضة للدهون تستخدم غالبًا لعلاج ارتفاع الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD). ومع ذلك ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 10 إلى 15٪ من الأشخاص الذين يتناولون العقاقير المخفضة للكوليسترول يعانون من مشاكل عضلية ناتجة ، غالبًا في شكل ألم و / أو ضعف ويشار إليها بالاعتلال العضلي الناجم عن الستاتين.

A 2018 التحليل التلوي بواسطة Qu et al. بشأن تأثيرات CoQ10 على الاعتلال العضلي الناجم عن الستاتين ، وجد أن "مكملات [CoQ10] قد خففت من أعراض العضلات المرتبطة بالستاتين ، مثل آلام العضلات وضعف العضلات وتشنجات العضلات وإرهاق العضلات." واستمر التحليل التلوي لشرح سبب ذلك النتيجة مهمة للغاية ، حيث تشير إلى أن "مكملات الإنزيم المساعد Q10 قدمت نهجًا تكميليًا لأعراض العضلات المرتبطة بالستاتين ، والتي ستكون مهمة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الذين لا يتحملون علاج الستاتين بسبب الأعراض العضلية المرتبطة بالستاتين."

4- صحة القلب والأوعية الدموية

ثبت أن مركب CoQ10 يعالج اضطرابات القلب والأوعية الدموية المختلفة ، بما في ذلك الذبحة الصدرية .4 خلص تحليل تلوي لثماني تجارب سريرية مضبوطة إلى أن "علاج [فشل القلب الاحتقاني باستخدام CoQ10] أظهر تحسنًا ملحوظًا في العديد من معايير القلب المهمة ، مثل الكسر القذفي ، حجم السكتة الدماغية ، والناتج القلبي ، ومؤشر القلب ومؤشر الحجم الانبساطي.

5. الامتصاص

إن مادة CoQ10 النقية محبة للدهون ، مما يعني أنها غير قابلة للذوبان في الماء ، مما يخلق تحديات للعلامات التجارية التي تحاول تسويق جرعات فعالة. قال ستيف هولتبي ، الرئيس والمدير التنفيذي لشركة Soft: "هذه الطبيعة المحبة للدهون تجعل امتصاص CoQ10 ضعيفًا ومتغيرًا للغاية ويعتمد بشدة على محتويات المعدة". شركة جل تكنولوجيز (SGTI). "CoQ10 هو جزيء كبير ، يساهم أيضًا في سوء امتصاصه."

للحصول على مسحوق coq10 بكميات كبيرة ، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn

المراجع: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1

https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage

https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm

https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265

https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10