كيفية استخدام مسحوق الكلوريلا العضوي؟
الكلوريلاليس دواءً ولا يدخل في دستور الأدوية الغربي. ومع ذلك ، هناك وفرة من المقالات والمنشورات العلمية التي تصف تأثيرات كلوريلا. تعمل المعامل الدوائية حتى على استخراج المكونات النشطة للكلوريلا لإثراء الأدوية الخاصة بها.
يلاحظ 80٪ من المستهلكين الجدد للكلوريلا آثارها الإيجابية في غضون شهر ، لذلك لا شك في أن الكلوريلا يمكن أن تكون مفيدة لصحتك.
حقائق التغذية شلوريلا
كما أنت على وشك أن ترى ، تعتبر شلوريلا واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالمغذيات في العالم.
تحتوي ثلاثة أقراص من الكلوريلا على:
10 سعرات حرارية
2 جرام بروتين
0 غرام دهون
1 جرام كربوهيدرات
0 ملليغرام صوديوم
78 ملليغرام من فيتامين سي (87 بالمائة DV)
3000 وحدة دولية من فيتامين أ (60 بالمائة DV)
6.3 ملليغرام من الحديد (35 بالمائة DV)
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي تغذية الكلوريلا على كمية جيدة من فيتامين ك وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 والفوسفور.
عندما تنظر إلى درجة كثافة العناصر الغذائية الخاصة بها ، فمن السهل أن ترى سبب تصنيف الكلوريلا كأحد أفضل 10 أطعمة صحية في العالم. في الواقع ، هو أكثر كثافة بالعناصر الغذائية لكل جرام من الخضر الأخرى ، بما في ذلك اللفت ،سبانخوبروكلي!
الجرعة الموصى بها للبالغين
أظهرت تجارب المستهلكين أن جرعة يومية من 2-5 جرام من الكلوريلا (أو 10-15 300 مجم من أقراص كلوريلا) لها آثار إيجابية كبيرة على نوعية الحياة. يقترح الأطباء وخبراء التغذية أيضًا تناول 3-5 جرام أو 10-15 قرصًا يوميًا لمنع المضاعفات الصحية والأمراض.
الجرعة الموصى بها للأطفال
يمكن إعطاء مسحوق الكلوريلا (أو أقراص الكلوريلا المسحوقة) للأطفال. يجب تعديل الجرعات حسب وزن الطفل بما يتناسب مع توصيات البالغين. على سبيل المثال ، يجب أن يأخذ الطفل الذي يزن 20 كجم حوالي 1 جرام من الكلوريلا أو 3 أقراص كلوريلا مسحوقة.
متى تأخذ شلوريلا؟
تناولي الكلوريلا قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول أي أدوية أخرى (مثل حبوب منع الحمل) أو بعده. من الناحية المثالية ، تناول الكلوريلا في الصباح وحبوب أخرى في الليل.
إذا كان الأمر أكثر ملاءمة ، يمكن تناول الكلوريلا بجرعتين أو ثلاث جرعات على مدار اليوم بدلاً من تناولها مرة واحدة.
تناول الكلوريلا قبل الوجبات مع كوب كبير من الماء.
لأن الكلوريلا غنية بالحديد الحيوي ، لا تشرب الشاي مع الكلوريلا. يمكن للشاي أن يمنع امتصاص الحديد.
بالإضافة إلى تناول أقراص كلوريلا ، باستخداممسحوق شلوريلافي الطبخ أمر مهم للغاية ، خاصة عند تناول الأسماك التي تحتوي دائمًا على مجموعة متنوعة من السموم. أضف 1-3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكلوريلا على درجة حرارة منخفضة (60 درجة مئوية أو أقل) أو في نهاية الطهي من أجل الحفاظ على الفيتامينات.
شلوريلا قبل النوم
علاوة على ذلك ، فإن التربتوفان الموجود في كلوريلا هو حمض أميني يعزز النوم يستخدمه الدماغ لإنتاج الناقلات العصبية السيروتونين والميلاتونين التي تساعدك على الاسترخاء والنوم. في حين أن الشباب لديهم أعلى مستويات الميلاتونين ، فإن إنتاج هذا الهرمون يتضاءل مع تقدمنا في العمر.
مخاطر الكلوريلا (الآثار الجانبية للكلوريلا)
اضطراب معوي محتمل خلال الأيام الأولى من الاستخدام
يمكن أن تحفز الكلوريلا نشاط الأمعاء على الفور. لذلك ، يمكن أن تحدث اضطرابات طفيفة في سلوك الأمعاء ، بما في ذلك الانتفاخ ، خلال الأيام الأولى من تناول الكلوريلا. هذه التأثيرات لا تدوم ، إذ يلاحظ غالبية المستهلكين الجدد زيادة في نشاط الأمعاء دون الشعور بأي إزعاج كبير. ولكن إذا زاد نشاط الأمعاء كثيرًا أو بسرعة كبيرة ، فقلل الجرعة اليومية من الكلوريلا أو ، إذا لزم الأمر ، توقف عن تناول الكلوريلا لعدة أيام.
على الرغم من أن قلة من الناس يعانون من تباطؤ في نشاط الأمعاء ، إذا كان هذا هو الحال ، فقم بزيادة الجرعة بسرعة (30-60 قرصًا أو أكثر) وشرب المزيد من السوائل ، ويفضل الماء. سيعود الأداء الطبيعي في غضون 10 أيام تقريبًا.
الآثار الجانبية: الصداع والقيء وآلام المفاصل والدوخة
على الرغم من ندرتها ، يمكن أن تحدث آثار جانبية أخرى بعد الجرعة الأولى من الكلوريلا. قد يكون هذا بسبب بداية عملية إزالة السموم ، والتي تثير المعادن الثقيلة التي تراكمت في الجسم.
تؤثر الآثار الجانبية على حوالي 10٪ من الأشخاص الذين يتناولون الكلوريلا وتختلف في طبيعتها وشدتها ، اعتمادًا على مستوى ونوع الملوثات في الجسم.
تشمل بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا: الصداع ، والتهابات الجيوب الأنفية ، وآلام المفاصل ، والتنميل ، والاكتئاب المزاج ، والدوخة ، والارتعاش. لعلاج الآثار الجانبية السلبية ، قم بزيادة الجرعة من أجل تسريع معدل إزالة الكلوريلا للسموم وخروج الجسم. . تناول ما يصل إلى 15-30 قرصًا أربع مرات يوميًا حتى تهدأ الأعراض الجانبية (8-10 أيام). قلل مقدار الجرعة وتكرارها ببطء حتى الوصول إلى الجرعة اليومية العادية.
في بعض الحالات ، يعاني المستهلكون الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين من القلق عند تناول الكلوريلا مع القهوة. لتجنب هذا التأثير الجانبي ، من الأفضل عدم تناول الكلوريلا مع الكافيين أو في الليل.
إذا كنت تبحث عن مسحوق كلوريلا بالجملة ، فلا تتردد في الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn
المراجع: https: //www.echlorial.fr/blog/usage-recommendations-and-contraindications/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
