فوائد البروانثوسيانيدينز

فوائد البروانثوسيانيدين للصحة والجمال

Proanthocyanidins هي فئة من المركبات الكيميائية الطبيعية التي يمكن العثور عليها في مجموعة واسعة من النباتات ، مثل الشوكولاته ، والتوت ، والتوت البري ، والتفاح ، والعنب ، والشاي الأخضر. إنها فئة من المركبات المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تسمى مركبات الفلافونويد. في هذه المقالة ، سنبحث في المزايا المختلفة للبروانثوسيانيدين للرفاهية والروعة ، وتذكر متعلقاتهم للبشرة والحمل والازدهار بشكل عام.

ما هي البروستاجلاندين؟

Proanthocyanidins ، وتسمى بخلاف ذلك OPCs (قليل القسيماتبروانثوسيانيدينس) ، لديك مكان مع فئة من مركبات الفلافونويد تسمى البوليفينول. البوليفينول مكثف نباتي له مزايا طبية مختلفة ، بما في ذلك تقوية الخلايا وتأثيرات مهدئة. تتوفر Proanthocyanidins في نقاط تركيز عاليةبذور العنبوالجلد ، وهم مسؤولون عن طعم بذور العنب الشديد. يتم تعقبهم أيضًا في التوت والشوكولاتة والشاي الأخضر والأطعمة الورقية المختلفة.

فوائد البروانثوسيانيدينز

تم البحث على نطاق واسع عن مزايا عديدة من proanthocyanidins بمرور الوقت. فيما يلي بعض أهم مزايا مضادات الأكسدة القوية هذه:

1. Proanthocyanidins هي مضادات أكسدة قوية ذات خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في منع تلف الجذور الحرة للجسم. المتطرفون الأحرار عبارة عن جزيئات مزاجية تنشأ بسبب الهضم والانفتاح على السموم وعناصر مختلفة. لديهم القدرة على إلحاق الضرر بالحمض النووي والخلايا وأجزاء الجسم الأساسية الأخرى ، مما يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والزهايمر. تساعد مادة Proanthocyanidins ، أحد مضادات الأكسدة ، في تحييد الجذور الحرة ، وبالتالي منع تلفها.

2. الخصائص المضادة للالتهابات البروانثوسيانيدينس لها خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في الحد من التهاب الجسم. إن التفاقم المستمر يقع في شرك تحسين الأمراض المختلفة ، بما في ذلك آلام المفاصل ومرض الشريان التاجي ومرض السكري. قد يساعد Proanthocyanidins في منع أو إدارة هذه الحالات عن طريق تقليل الالتهاب.

3. مزايا الجلد

تم عرض البروانثوسيانيدينس على أنه له فوائد مختلفة للبشرة ، بما في ذلك التأثيرات المعادية للنضوج. قد تزيد أيضًا من ترطيب الجلد وتساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية. يمكن أن يساعد Proanthocyanidins أيضًا في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، والتي تعد سببًا رئيسيًا لشيخوخة الجلد.

4. الأثرياء في المكملات الغذائية

يتم تتبع Proanthocyanidins في مصادر غذائية مختلفة ، بما في ذلك المنتجات الطبيعية والخضروات والمكسرات والبذور. يمكن العثور على الفيتامينات والمعادن والألياف ومجموعة متنوعة من المركبات المفيدة الأخرى بكثرة في هذه الأطعمة.

5. ثبت أن البروانثوسيانيدينز يدعم صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهاب وزيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم. وبالتالي ، قد تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

فوائد Proanthocyanidins للبشرة

البروانثوسيانيدينات مفيدة بشكل خاص للبشرة بسبب تأثيراتها المهدئة وتقويتها الخلوية. يمكن أن يفيد Proanthocyanidins الجلد بالطرق التالية:

1. الآثار المضادة للشيخوخة حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، يمكن أن يساعد البروانثوسيانيدينس في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية. يمكنهم أيضًا المساعدة في توسيع مرونة الجلد ، مما يجعلها تبدو أكثر نشاطًا وصلابة.

2. زيادة الترطيب يمكن أن يساعد البروانثوسيانيدينز البشرة على الظهور بمزيد من الترطيب والامتلاء. هذا مهم بشكل خاص للبشرة الناضجة أو الجافة ، والتي يمكن أن تستخدم المزيد من الرطوبة.

3. الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يساعد Proanthocyanidins في منع تلف الأشعة فوق البنفسجية للجلد. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية حروقًا من الشمس ، ونموًا خبيثًا للجلد ، ونضوجًا مبكرًا ، ويمكن أن تساعد البروانثوسيانيدين في تقليل الضرر الناجم عن هذا النوع من الإشعاع.

فوائد Proanthocyanidins في الحمل

قد يكون Proanthocyanidins مفيدًا بشكل خاص أثناء الحمل بسبب خصائصه المعززة للخلايا. Proanthocyanidins مفيدة أثناء الحمل للأسباب التالية:

1. انخفاض مخاطر تسمم الحمل مقدمات الارتعاج هي إحدى مضاعفات الحمل الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعضاء وارتفاع ضغط الدم وحتى الموت. من خلال تعزيز تدفق الدم وتقليل الالتهاب ، قد يقلل البروانثوسيانيدين من خطر تسمم الحمل.

2. يُعرَّف المخاض المبكر بأنه المخاض الذي يحدث قبل 37 أسبوعًا من الحمل. هناك انخفاض في مخاطر الولادة المبكرة. يمكن أن تحدث بسبب العدوى والتوتر والالتهابات ، من بين أمور أخرى. عن طريق الحد من الالتهاب وتحسين الصحة العامة ، قد يقلل بروانثوسيانيدينس من خطر الولادة المبكرة.

3. الحماية من أضرار الجذور الحرة تعتبر البروانثوسيانيدينز من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة. هذا مهم بشكل خاص عندما تكونين حاملاً لأن الحمل يضع المزيد من الضغط على جسمك.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروانثوسيانيدينز تحتوي مجموعة واسعة من الأطعمة ، بما في ذلك المكسرات والبذور والفواكه والخضروات ، على البروانثوسيانيدينس. فيما يلي بعض من أفضل مصادر proanthocyanidins:

1. تم العثور على أحد أكثر مصادر البروانثوسيانيدينز تركيزًا في بذور العنب وجلده. قد يساعد تناول العنب الأحمر الغني بالبروانثوسيانيدين بشكل خاص في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

2. التوت Proanthocyanidins متوفر أيضًا بكثرة في التوت مثل العنب البري والتوت البري والتوت. فيتامين ج والألياف الغذائية والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى وفيرة أيضًا في هذه الفاكهة.

3. المكسرات والبذور

المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس هي منابع كبيرة من البروانثوسيانيدينس. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية والمركبات المفيدة الأخرى.

آثار جانبية Proanthocyanidins

في حين أن البروانثوسيانيدينات محمية في معظمها ، فقد يواجه بعض الأفراد آثارًا لاحقة. في حالات نادرة ، تشمل هذه المشاكل الهضمية والصداع وردود الفعل التحسسية. من الضروري تناول proanthocyanidins مع بعض ضبط النفس والتحدث مع أحد موردي الخدمات الطبية قبل إضافة مقاييس عالية من مصادر الطعام الغنية بالبروانثوسيانيدين أو تحسينات لروتينك الغذائي.

الكل في الكل ، يعتبر البروانثوسيانيدينز تعزيزًا قويًا للخلايا يمكن أن يعطي فوائد مختلفة للرفاهية والروعة. تعتبر مادة Proanthocyanidins إضافة رائعة لأي نظام غذائي صحي لأنها تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يؤدي تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروانثوسيانيدين في نظامك الغذائي إلى دعم صحتك العامة ورفاهيتك.

مراجع:

1. Proanthocyanidins (PACs) وفوائدها الصحية المحتملة. (2021 ، 08 يناير). تم الاسترجاع في 22 فبراير 2021 من https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins

2. Miranda-Rottmann، S.، & Aspillaga، AA (2014). Proanthocyanidins: تحديث لفوائدها الصحية المحتملة. العناصر الغذائية ، 6 (12) ، 4575-4587.

3. Fei، X.، He، X.، Lin، J.، Liu، Y.، Li، X.، & Ma، G. (2016). دور مركب proanthocyanidins في بنية ووظيفة النسيج الضام. المجلة الدولية للجزيئات البيولوجية الكبيرة ، 93 ، 316-320.