في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد بعض الناس على الحفاظ على مستويات CoQ10 جيدة, العديد من الخبراء تشجيع استخدام المكملات الغذائية للأفراد الأصحاء فوق 50, للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة أو أولئك الذين يتناولون أدوية معينة. بينماCoQ10المكملات الغذائية عموما جيد التحمل, أنها يمكن أن تسبب الغثيان, الإسهال, والأرق, لا سيما في جرعات عالية. بعض الناس لديهم أيضا حساسية من يوبيكينول وينبغي التماس الرعاية الطبية الفورية إذا كانوا يعانون من صعوبة في التنفس، وضيق في الصدر، خلايا النحل، طفح جلدي، أو تورم في الفم والوجه والشفاه، أو اللسان.
CoQ10 متاح كما هو الحال في قذيفة الثابت وكبسولات هلام لينة، رذاذ عن طريق الفم، وأقراص. الجرعات الموصى بها تختلف على نطاق واسع على الرغم من البالغين الأصحاء أخذ CoQ10 كمكمل غذائي ينصح عادة أن تأخذ ما بين 30 و 200 ملليغرام يوميا.
إيجابيات CoQ10
1. يساعد مع أعراض قصور القلب.
فمن المستحسن أن نتحدث إلى طبيبك قبل اتخاذ أي ملحق إذا كان لديك قصور في القلب. تذكر أنه لا يوجد دليل قوي على أن المكملات الغذائية والفيتامينات الأخرى يمكن أن تساعد في علاج مثل هذه الحالة، ولكن يتم استخدامها جنبا إلى جنب مع العلاج. أما بالنسبة ل CoQ10، تظهر بعض الدراسات أنه يساعد على تخفيف أعراض قصور القلب.
2. أنه يعزز الطاقة.
عن طريق اتخاذ CoQ10 مع الجرعة المناسبة, وسوف تكون قادرة على أداء وظيفتها لتحفيز الجسم لإنتاج الوقود الخلوي, المعروفة باسم أدينوسين ثلاثي الفوسفات. كما العضلات في قلبك استخدام كميات هائلة من الأوكسجين والطاقة, هذا الملحق سوف إعادة شحن نظام الطاقة في القلب, تمكين عضلاته لضخ الدم بشكل أكثر كفاءة. وبصرف النظر عن هذا, الملحق سوف تساعد على تنظيف الجذور الحرة الضارة, التي هي المنتجات الثانوية لعملية إنتاج الطاقة.
3. يمكن استخدامه في العلاج الثانوي للسرطان.
في بحث عام 1961، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السرطان - المايلوما وسرطان الغدد الليمفاوية وغيرها من الأورام السرطانية - لديهم القليل من CoQ10 في دمائهم ، مما أدى إلى استنتاج أن الإنزيم سيكون مفيدا كعلاج ثانوي للسرطان. أيضا، أشارت أبحاث أخرى إلى أن CoQ10 سيساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
سلبيات CoQ10
1. يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم والضغط.
تم العثور على أخذ CoQ10 لخفض مستويات السكر في الدم, وهو ما يعني أن المرضى الذين يعانون من مرض السكري يجب توخي الحذر عند تناول الملحق. ومع ذلك، يمكن أن يخفض هذا الإنزيم أيضا ضغط الدم، مما يعني أن المرضى الذين يتناولون أدوية ضغط الدم يجب أن يستشيروا أطبائهم قبل تناول هذا الملحق.
2. يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة.
أحد الآثار الجانبية الشائعة جدا لأخذ CoQ10 هو اضطراب في المعدة. في الواقع, وقد وجدت بعض التجارب السريرية أن حوالي 1٪ من هؤلاء الناس أخذ الملحق قد وضعت خفيفة الانزعاج الجهاز الهضمي. وبصرف النظر عن هذا, الآثار الجانبية المحتملة الأخرى هي حرقة, قيء, الإسهال, فقدان الشهية وآلام في البطن.
3. يمكن أن تحفز التفاعلات المخدرات.
وقد وجد أن هذا الملحق يمكن أن يسبب التفاعلات مع أنواع مختلفة من الأدوية, بما في ذلك تلك التي تؤخذ إلى مستويات أقل من السكر في الدم, الضغط والكوليسترول. بعض الأدوية التي تتفاعل مع هذا الملحق هي الأنسولين والوارفارين. في الأساس ، إذا كنت تتناول نوعا من الأدوية ، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول CoQ10.
جرعة كوك10
لا توجد جرعة مثالية ثابتة من CoQ10. وقد استخدمت الدراسات جرعات من CoQ10 تتراوح بين 50 ملليغرام إلى 1200 ملليغرام في البالغين، وتنقسم في بعض الأحيان إلى عدة جرعات على مدار اليوم. الجرعة اليومية النموذجية هي 100 ملليغرام إلى 200 ملليغرام. اتبع التعليمات الموجودة على الزجاجة أو احصل على المشورة من طبيبك أو أخصائي التغذية. نضع في اعتبارنا أن العلامات التجارية الملحق مختلفة قد يكون لها مكونات مختلفة وقوة.
ما هو coq10 جيدة ل
يستخدم الإنزيم Q10 بشكل شائع للحالات التي تؤثر على القلب مثل قصور القلب وتراكم السوائل في الجسم (قصور القلب الاحتقاني أو CHF) وألم الصدر (الذبحة الصدرية) وارتفاع ضغط الدم. كما أنها تستخدم للوقاية من الصداع النصفي, مرض باركنسون, والعديد من الشروط الأخرى.
المراجع:https://connectusfund.org/6-مزايا وعيوب-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
