مسحوق الميلاتونين السائبة

ما هو مسحوق الميلاتونين السائبة?

إنتاجمسحوق الميلاتونين السائبةأولا ينطوي على التربتوفان يجري توليفها أثناء الهضم من البروتينات المختلفة. عندما يكون الضوء خارج, يتم تحويل هذا إلى السيروتونين, وعندما يكون الليل خارج, يتم تحويلها إلى الميلاتونين.

الميلاتونين النقي هو مسحوق أبيض إلى مصفر قليلا. وهو قابل للذوبان قليلا في الماء، قابل للذوبان في الأسيتون والميثانول وخلات الإيثيل. ويعتبر واحدا من أفضل المكملات الغذائية للنوم السليم. فهو يساعد على العمل على هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وغالبا ما يستخدم لعلاج مشاكل النوم على المدى القصير الناجمة عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو العمل في نوبات العمل.

المعلومات الأساسية:

فوائد مسحوق الميلاتونين السائبة:

1) جيت لاج

السفر عبر المناطق الزمنية يعطل إيقاع circadian. تشير الأدلة الأولية إلى أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تقلل من بعض أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة, لا سيما في الأشخاص الذين يسافرون شرقا و / أو عبور خمس مناطق زمنية أو أكثر. مسحوق الميلاتونين السائبة قد يحسن اليقظة خلال النهار, تنسيق الحركة, وإلى حد أقل, التعب أثناء النهار.

ويبدو أن أفضل النتائج تحدث عندما تبدأ مكملات الميلاتونين في يوم السفر وتؤخذ في وقت النوم المطلوب في الوجهة. وعادة ما تؤخذ لعدة أيام.

2) الأرق

يبدو أن مسحوق الميلاتونين السائب يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم، ولكن فقط بحوالي 12 دقيقة (وفقا لدراسة واحدة).1 يشير عدد من الدراسات إلى أن الوقت الأمثل لأخذ مكملات الميلاتونين هو ما بين نصف ساعة و ساعتين قبل وقت النوم المطلوب. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الميلاتونين قد يكون أكثر فائدة لكبار السن, ربما لأنهم قد يكون أقل الميلاتونين في أجسامهم. كانت معظم الدراسات صغيرة وقصيرة المدة ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

3) العمل في نوبات العمل

على الرغم من أن العمل في النوبة الليلية يعطل إيقاع circadian, هناك القليل من الأدلة التي تدعم فكرة أن الميلاتونين يمكن ضبط جدول النوم في الناس الذين يعملون في الليل والنوم خلال النهار. لا يبدو أنه يحسن النوم بعد العمل في نوبات العمل أو يحسن اليقظة أثناء العمل في نوبات العمل.

4) مشاكل النوم المرتبطة العمى

مسحوق الميلاتونين السائبة قد يحسن اضطرابات النوم في الأشخاص المكفوفين.

5) تأخر متلازمة مرحلة النوم

وقد تم استكشاف مسحوق الميلاتونين السائبة للأشخاص الذين يعانون من تأخر متلازمة مرحلة النوم. تشير الأبحاث إلى أن المداومة اليومية لمدة تصل إلى أربعة أسابيع قد تحسن النوم، عن طريق تقليل مقدار الوقت اللازم للنوم والنهوض بوقت بداية النوم1. ومع ذلك, في غضون سنة واحدة من التوقف عن المكملات الغذائية, وقد لوحظ العودة إلى أنماط النوم قبل العلاج.

6) مشاكل النوم المرتبطة اضطرابات النمو

كان هناك عدد من الدراسات الأولية وتقارير الحالة حول استخدام الميلاتونين في الأطفال الذين يعانون من اضطرابات تؤدي إلى صعوبات النوم, مثل اضطرابات طيف التوحد, الشلل الدماغي, أو الصرع. الدراسات التي أجريت حتى الآن تشير إلى أن الميلاتونين يمكن تقصير الوقت للنوم وإطالة مدة النوم.4 ومع ذلك, الآثار الجانبية وسلامة استخدام الميلاتونين على المدى الطويل أو العادية في الأطفال ليست معروفة.

مسحوق الميلاتونين السائبة الجرعة

مسحوق الميلاتونين النقي يمكن أن تؤخذ في جرعات من 0.5-10 ملغ يوميا. ومع ذلك, لأن ليس كل مكملات الميلاتونين هي نفسها, فمن الأفضل التمسك الجرعة الموصى بها على التسمية لتجنب الآثار الجانبية السلبية.

قد ترغب أيضا في البدء بجرعة أقل وزيادة حسب الحاجة للعثور على ما يصلح لك. إذا كنت تستخدم الميلاتونين لتحسين جودة النوم، فحاول تناوله قبل 30 دقيقة من وقت النوم لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.

وفي الوقت نفسه، إذا كنت تستخدم لتصحيح إيقاع circadian الخاص بك ووضع جدول نوم أكثر انتظاما، يجب أن أعتبر حوالي 2-3 ساعات قبل أن تذهب إلى السرير.

تطبيقات مسحوق الميلاتونين السائبة:

1) يتم إنتاج مسحوق الميلاتونين السائبة بشكل طبيعي في الجسم استجابة لتصور الضوء.

2)مسحوق الميلاتونين السائبةوقد استخدمت لتخفيف الأرق، ومكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، وتعزيز الجهاز المناعي، ومنع السرطان، وإطالة العمر.

الأسئلة المتداولة(هل يود يوي لوضع النظام معنا الآن؟ ）

رايلي غاو :herbext@undersun.com.cn