ما هو أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد؟
نسخة اصطناعية من فيتامين ب3 تسمى أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد (ن م ن) موجود في مختلف الكائنات الحية.
يتم تصنيع NMN أيضًا بشكل طبيعي بواسطة جسمك، على الرغم من أن مستوياته تبدأ في الانخفاض في الثلاثينيات وتستمر في الانخفاض حتى الستينيات من العمر. بدونها، نصبح أكثر عرضة للأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان. مع تقدمنا في العمر، يصبح NMN أكثر أهمية في عمليات إصلاح الخلايا وتكاثرها.
ومع ذلك، ليس كبار السن فقط هم من يستفيدون من مكملات NMN - حيث يمكن للمركب تحسين حساسية الأنسولين بنسبة 50% عند استخدامه لمدة شهرين لدى الأفراد الأصغر سنا.
يجب عليك تناول جرعات عالية يوميًا لمدة هذين الشهرين، ويجب عليك الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في ذلك الوقت.
وبسبب هذه المتطلبات الصارمة، يعتقد أغلب الباحثين أن استخدام عقار NMN لعلاج مرض السكري أو غيره من الأمراض المزمنة أمر غير عملي إلى أن يتم تطوير أشكال أكثر أماناً. ومع ذلك، قطعت إحدى الشركات خطوات واسعة نحو ابتكار نسخة أسهل استخداماً من عقار NMN، وتشير الدراسات الأولية إلى بعض الأمل.
هل NMN يزيد من هرمون التستوستيرون؟
لقد كان NMN، أو أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد، موضوعًا ساخنًا في صناعة الصحة والعافية مؤخرًا بسبب فوائده المحتملة في رفع مستويات هرمون التستوستيرون. التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا حيويًا في نمو العضلات وكثافة العظام والرفاهية العامة لدى كل من الرجال والنساء.
التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في التطور الجنسي والتكاثر، وكذلك صحة العظام والعضلات. يمكن أن تسبب مستويات التستوستيرون المنخفضة مجموعة متنوعة من المشاكل، مثل انخفاض مستويات الطاقة، وانخفاض الرغبة الجنسية، وضعف العضلات. يعتقد العديد من المتحمسين للصحة والباحثين أن مكملات NMN يمكن أن تعزز إنتاج التستوستيرون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة، وتحسين التركيز العقلي، وتحسين الأداء البدني العام. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات التستوستيرون بسبب الشيخوخة أو عوامل أخرى.
علاوة على ذلك، ثبت أن NMN يعزز إنتاج الطاقة الخلوية من خلال تعزيز إنتاج جزيء يسمى NAD+. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة الوظائف الإدراكية، وإصلاح الخلايا وتجديدها بشكل أفضل، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل الزهايمر وباركنسون.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الفوائد المحتملة لمكملات NMN، فقد أظهرت الدراسات المبكرة نتائج واعدة. وجدت إحدى الدراسات أن مكملات NMN تزيد من قوة العضلات وقدرتها على التحمل لدى الفئران الأكبر سنًا، بينما وجدت دراسة أخرى أنها عززت القدرة الهوائية لدى الفئران الصغيرة ومتوسطة العمر.
بشكل عام، يمكن أن تكون مكملات NMN إضافة واعدة لأسلوب حياة صحي لأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين إنتاج الطاقة الخلوية. ومع ذلك، من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام جديد للمكملات الغذائية للتأكد من أنه آمن وفعال بالنسبة لك.
فوائد صحية إضافية لـن م ن
إن تناول مكملات النيكوتيناميد مونوكليوتيد (NMN) قد يوفر أكثر من مجرد زيادة في هرمون التستوستيرون. فقد تمت دراسة هذا الشكل المركب من فيتامين ب3 على نطاق واسع وأثبت قدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الظروف الأيضية.
تنظيم مستويات السكر في الدم باستخدام NMN
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Cell Metabolism Journal، فإن الاستخدام المنتظم لجرعة عالية من NMN يمكن أن يقلل مستويات الجلوكوز أثناء الصيام بنسبة تصل إلى 50%. وهذا يعني أن NMN قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المعرضين للخطر بسبب مستويات الجلوكوز المرتفعة أثناء الصيام. وكشف نفس البحث أن NMN يعزز حساسية الأنسولين، وهو عامل مهم في الوقاية من مرض السكري من النوع 3.
تحسين الحالة الأيضية باستخدام NMN
وفقًا للأبحاث، قد يساعد استخدام مكملات NMN في إدارة أعراض متلازمة التمثيل الغذائي. ووفقًا لدراسة في Nature Communications، أظهرت الفئران التي أعطيت جرعة فموية من NMN أعراضًا أقل لمتلازمة التمثيل الغذائي. وعلى الرغم من ندرة التجارب البشرية، فإن هذا يوفر دليلاً مشجعًا على المزايا المحتملة لمكملات NMN.
خصائص NMN المضادة للالتهابات
بالإضافة إلى ذلك، أثبتت NMN خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في إدارة الوزن وتحسين الصحة العامة. ووفقًا لدراسة، ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون لدى كبار السن الذين استخدموا مكملات NMN وانخفضت أعراض التعب، مما يشير إلى تحسن في جودة الحياة.
بشكل عام، فإن تناول مكملات NMN له العديد من التأثيرات الصحية الإيجابية بالإضافة إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. ويبدو أن NMN أداة فعالة لتعزيز الصحة العامة، من تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم إلى المساعدة في إدارة الوزن ومكافحة الالتهابات. قبل البدء في أي نظام غذائي، وخاصة عند تناول الأدوية أو إدارة مرض مزمن، من الضروري التحدث مع طبيب.
كيف نأخذه؟
يمكن الآن الحصول على مكملات NMN بطريقتين مختلفتين. الحقن الوريدي في عيادة الطبيب هو إحدى الطريقتين. وتتضمن الطريقة البديلة تناول مكمل واحد أو أكثر عن طريق الفم. وعادة ما تكون المكملات عن طريق الفم أقل تكلفة وتستغرق وقتًا أطول.
تختلف التوافر البيولوجي ووقت الوصول إلى مستويات NMN القصوى في جسمك.
في حين أن مكملات NMN عن طريق الفم لها نسبة توافر حيوي تبلغ 60% فقط، فإن المكملات الوريدية ستتمتع دائمًا بنسبة توافر حيوي تبلغ 100%.
كم من الوقت يجب أن أتناوله؟
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدينا بشكل طبيعي مع تقدمنا في السن، مما قد يسبب العديد من المشكلات. ومع ذلك، فقد ثبت أن NMN يمكن أن يساعد في مواجهة هذا الانخفاض من خلال زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
وفي إحدى الدراسات، ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا مكملات NMN لمدة 12 أسبوعًا.
على الرغم من أن النتائج مشجعة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات تأثيرات NMN على مستويات هرمون التستوستيرون.
في هذه التجربة، تمكن رجل من تغيير عمره البيولوجي من 70 إلى 44 عامًا في غضون 8 أشهر فقط، وكانت النتائج مشجعة. وكتب الباحث: "ارتفع مستوى هرمون التستوستيرون بنسبة 47% من 227 إلى 335".
هل نعني حقًا أن تناول قرص NMN يوميًا سيرفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل كبير؟
والإجابة السريعة هي أننا لن نعرف على وجه اليقين حتى نجري تجربة عشوائية كبرى، على الرغم من أن النتائج الأولية مشجعة.
مراجع:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
