يوبيكوينول مقابل CoQ10 ، يوبيكوينول مقابل CoQ10
فقط بعد أن تأخذمركب CoQ10(يوبيكوينون) يقوم جسمك بتحويله إلى الشكل النشط ، يوبيكوينول. قد يؤدي تناول 100 مجم من يوبيكوينول (يسمى أحيانًا CoQH-10 أو CoQH2-10) مقارنة بـ 100 مجم من CoQ10 إلى إنتاج مركب أكثر نشاطًا في جسمك. باختصار ، قد تتمكن من تناول يوبيكوينول أقل بقليل من CoQ10 للحصول على نفس النتيجة.
ومع ذلك ، فإن الأهم من تناول CoQ10 أو ubiquinol هو حقيقة أن كليهما من المركبات القابلة للذوبان في الدهون ، لذلك لتحسين امتصاصهما بشكل كبير ، من المهم تناولهما مع وجبة دهنية أو في صيغة تحتوي على معززات الذوبان.
تم العثور على مزيد من المعلومات حول CoQ10 و ubiquinol والصيغ المعززة للذوبان في CoQ10 و Ubiquinol Supplements Review ، والتي تتضمن نتائج الاختبار وتقييمات الجودة لعشرات المنتجات ، بالإضافة إلى مقارنات المكونات والأسعار.
يوبيكوينول مقابل الإنزيم المساعد كيو 10 الخصوبة
الخرافة الأولى: لا توجد صلة بين الإنزيم المساعد كيو 10 والخصوبة.
حقيقة: CoQ10 والخصوبة يسيران جنبًا إلى جنب.
الإباضة عملية كثيفة الطاقة. بيض المرأة (البويضات) عبارة عن خلايا ، والميتوكوندريا مسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الخلية. تحتوي البويضة البشرية على ميتوكوندريا أكثر من أي خلية أخرى.
يلعب CoQ10 دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة داخل الميتوكوندريا. مع تقدم الرجال والنساء في العمر ، ينخفض إنتاج CoQ10. تكون مستويات CoQ10 في أعلى مستوياتها خلال العشرين عامًا الأولى من العمر ، وبعد ذلك تبدأ في الانخفاض.
لهذا السبب ، تصبح بويضات النساء الأكبر سناً أقل كفاءة في إنتاج الطاقة مع تقدم العمر.
تشير الدراسات إلى أن CoQ10 قد يساعد في دعم الخصوبة والحمل الصحي. يعزز CoQ10 جودة البيض لدى النساء الأكبر سنًا.
الأسطورة الثانية: CoQ10 يساعد فقط في خصوبة المرأة.
الحقيقة: هناك علاقة بين CoQ10 وخصوبة الرجال أيضًا.
عدة عوامل تساهم في خصوبة الرجل. ربما يكون وجود الجذور الحرة أحد أكثر العوامل ضررًا.
يستغرق تكوين الحيوانات المنوية كاملة النضج ما يقرب من ثلاثة أشهر. خلال ذلك الوقت ، يمكن أن تسبب الجذور الحرة ضررًا للحيوانات المنوية من خلال مهاجمة وتدمير الغشاء المحيط بخلايا الحيوانات المنوية. كما أنها يمكن أن تلحق أضرارًا بالغة بالحمض النووي ، مما يتسبب في أخطاء في المعلومات الجينية التي يحملها الحيوانات المنوية.
CoQ10 هو أحد مضادات الأكسدة القوية. تعمل مضادات الأكسدة مثل CoQ10 عن طريق حماية الخلايا من الأضرار المؤكسدة التي تسببها الجذور الحرة. أظهرت الدراسات أن CoQ10 قد يدعم الحركة الصحية للحيوانات المنوية (قدرة الحيوانات المنوية على السباحة) ، وكثافة الحيوانات المنوية ، والحركة ، والتشكل.
الأسطورة 3. CoQ10 مفيد فقط لصحة القلب.
حقيقة: CoQ10 يعمل مع جميع خلايا الجسم.
إن فوائد CoQ10 لدعم صحة القلب موثقة جيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف كيف يعمل CoQ10 بشكل عام ، يمكنك أن ترى أنه قد يكون مفيدًا لكل خلية في جسمك تقريبًا.
الخلايا هي اللبنات الأساسية للحياة ، ويلعب CoQ10 دورًا مهمًا في وظيفة الخلية. عندما نأكل الطعام ، يجب تحويل هذه العناصر الغذائية إلى شكل من أشكال الطاقة التي يمكن أن تستخدمها الخلايا. تسمى عملية التحويل هذه التنفس الخلوي. تحدث غالبية التنفس الخلوي داخل الميتوكوندريا ، وهي عضية تسمى غالبًا "قوة" الخلية.
يتضمن التنفس الخلوي العديد من العمليات المعقدة المختلفة لاستخراج الطاقة من العناصر الغذائية. إحدى هذه العمليات تسمى سلسلة نقل الإلكترون (ETC). يعتمد ETC بشكل كبير على CoQ10 للمساعدة في حمل الإلكترونات خلال مراحلها المختلفة. إذا كانت مستويات CoQ10 منخفضة ، فإن الخلايا تنتج طاقة أقل كفاءة.
بالإضافة إلى المساعدة في ETC ، يعد CoQ10 أحد مضادات الأكسدة القوية. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي الخلايا من التفاعلات الضارة. يمكن للجزيئات شديدة التفاعل أو الجذور الحرة أن تسبب الكثير من الضرر للخلية.
كمضاد للأكسدة ، يمكن أن يساعد CoQ10 في تحييد الجذور الحرة ودعم صحة جميع الخلايا في جسمك.
الخرافة الرابعة: أفضل شكل من أشكال الإنزيم المساعد كيو 10 للخصوبة هو يوبيكوينول.
الحقيقة: ليس شكل CoQ10 هو المهم ، بل طريقة تحضيره.
نظرًا لوجود الكثير من المعلومات المتضاربة المتاحة ، يرغب العديد من الأشخاص في معرفة الشكل المفضل من CoQ10 للخصوبة - ubiquinone أو ubiquinol؟
يوبيكوينون Ubiquinone هو الشكل المؤكسد لـأنزيم Q10، بينما يوبيكوينول هو الشكل المختزل. كلا الشكلين موجودان داخل أجسامنا ، ويمكننا التحويل بينهما حسب احتياجات الجسم.
مكملات CoQ10 متوفرة في أشكال عديدة ، بما في ذلك الكبسولات الطرية ، والكبسولات ، والأقراص ، وبخاخات الفم. ومع ذلك ، فإن معظم مكملات CoQ10 (يوبيكوينون القياسي أو يوبيكوينول) لا يتم امتصاصها جيدًا في الجسم ، حتى عند تناولها مع الطعام.
تقنية امتصاص محسنة
لحسن الحظ ، هناك بعض مكملات CoQ10 المتاحة التي تستخدم نظام امتصاص محسن. هذا النوع من التركيبات يحسن التوافر البيولوجي لـ CoQ10 بنسبة تصل إلى 600٪.
في دراسة أجريت عام 2009 بواسطة Liu وآخرون ، تلقى المشاركون جرعة واحدة من 125 مجم من يوبيكوينون مُصاغ باستخدام VESIsorb® (نظام توصيل امتصاص محسن). أظهر هؤلاء المشاركون مستويات CoQ10 في الدم أعلى من 3 إلى 6 مرات من أولئك الذين تناولوا نفس الجرعة من منتجات يوبيكوينون الزيتية الأخرى.
أولئك الذين تناولوا يوبيكوينون مع VESIsorb حققوا ذروة مستويات CoQ10 في الدم من 7.0 ميكروغرام / مل. المشاركون الذين يتناولون المنتجات الأخرى التي تعتمد على الزيت / الذوبان وصلوا فقط إلى ذروة مستويات الدم من حوالي 2 - 3.5 ميكروغرام / مل.
الخرافة الخامسة: جرعة الإنزيم CoQ10 للخصوبة هي 600 ملغ للنساء.
حقيقة: تختلف الجرعات حسب نوع CoQ10 الذي تتناوله وما الذي تتناوله.
هناك القليل من الأبحاث البشرية التي تبحث في CoQ10 لجودة البيض. لذلك ، لم يتوصل المجتمع الطبي بعد إلى إجماع حول الجرعة الموصى بها للنساء. ومع ذلك ، استخدمت إحدى الدراسات جرعة مقدارها 600 مجم تؤخذ مرة واحدة يوميًا لمدة شهرين. لذلك ، فإن معظم أخصائيي الخصوبة يوصون بهذه الجرعة لمرضاهم من الإناث.
ومع ذلك ، استخدمت هذه الدراسة ubiquinone القياسي القائم على الزيت. هل تتذكر المشكلة المزعجة المتمثلة في صعوبة استيعاب مادة CoQ10؟ يلعب ذلك دورًا عند حساب الكمية التي يجب أن تأخذها لدعم جودة البيض الصحي لدى النساء.
إذا كنت تتناول منتجًا تم تركيبه باستخدام تقنية امتصاص محسّنة ، فيمكنك تناول جرعة أقل نظرًا لأنه ينتج عنه زيادة في "الجرعة الممتصة" 3-6 مرات.
كتب الدكتور ريتشارد شربان من مركز الخصوبة المتقدم في شيكاغو أن الجرعة الموصى بها من CoQ10 تتراوح بين 50 مجم و 600 مجم في اليوم ، مقسمة إلى جرعات متعددة. ويوضح كذلك أن CoQ10 يوصى به غالبًا بجرعات تتراوح من 100 إلى 300 مجم في اليوم وأن ما يصل إلى 1200 مجم يوميًا يعتبر آمنًا.
الأسطورة 6: CoQ10 هو فيتامين.
حقيقة: CoQ10 يشبه الفيتامين.
CoQ10 هو عضو في عائلة مركبات يوبيكوينون. إنه مركب شبيه بالفيتامينات قابل للذوبان في الدهون وينتجه جسم الإنسان بشكل طبيعي.
يشار إليه على أنه مركب "شبيه بالفيتامينات" لأن الجسم يستطيع صنعه بمفرده. الفيتامينات ، بحكم تعريفها ، لا يمكن أن يصنعها الجسم. يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
يشير اسم ubiquinone إلى حقيقة أن اليوبيكوينون ، بما في ذلك CoQ10 ، لها وجود "في كل مكان" في الكائنات الحية. بمعنى آخر ، تحتوي جميع خلايا جسم الإنسان تقريبًا على CoQ10. نظرًا لوجوده بكثرة في الجسم ، يعد CoQ10 مركبًا أساسيًا لوظيفة الخلية.
تكون تركيزات الإنزيم المساعد Q10 أعلى في الأعضاء ذات معدلات التمثيل الغذائي العالية ، مثل القلب والكلى والكبد.
الخرافة السابعة: يمكنك الحصول على كل مركب CoQ10 الذي تحتاجه من خلال نظامك الغذائي.
الحقيقة: يمكنك ذلك ، لكن عليك أن تأكل الكثير من لحوم الأعضاء.
بينما تنتج أجسامنا بشكل طبيعي CoQ10 ، يمكنك أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول أطعمة معينة. تشمل مصادر الغذاء الخاصة بالإنزيم المساعد Q10 الأسماك الدهنية واللحوم العضوية مثل الكبد والحبوب الكاملة.
نظرًا لأن تركيزات CoQ10 هي الأعلى في القلب والكلى والكبد ، فإن أفضل المصادر الغذائية لـ CoQ10 هي اللحوم العضوية. على سبيل المثال ، يحتوي قلب لحم الخنزير على حوالي 127 ميكروغرامًا من CoQ10 لكل جرام من اللحوم. في المرتبة الثانية ، يحتوي قلب لحم البقر على حوالي 113 ميكروغرامًا من CoQ10 لكل جرام من اللحوم.
لمقارنة ذلك بالمصادر الغذائية الأخرى لـ CoQ10 ، تحتوي التونة المعلبة على 16 ميكروغرامًا فقط من CoQ10 لكل جرام من التونة. يحتوي جرثومة القمح على ستة ميكروغرامات فقط من CoQ10 لكل جرام من جرثومة القمح. اعلم أن طهي الأطعمة المحتوية على الإنزيم المساعد Q10 يقلل من كمية CoQ10 بنسبة 14-32٪.
الخرافة الثامنة: يجب أن أستمر في تناول CoQ10 طوال فترة حملي.
حقيقة: بالنسبة لمعظم النساء ، لن يكون لمركب CoQ10 فوائد إضافية أثناء الحمل.
كما هو موضح سابقًا في هذه المقالة ، قد يدعم CoQ10 جودة البويضات الصحية والخصوبة. على الرغم من عدم وجود سبب للاعتقاد بأن CoQ10 غير آمن أثناء الحمل ، فإن معظم النساء لا يحتجن إلى الاستمرار في استخدامه بمجرد الحمل.
Ubiquinol vs CoQ10 الفوائد
خصائص مضادات الأكسدة في يوبيكوينول
يوبيكوينول Ubiquinol هو أحد أقوى مضادات الأكسدة المعروفة ، فهو يدافع عن الخلايا من التراكم المفرط الضار للجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. تتشكل الجذور الحرة عندما يحول الجسم الطعام إلى طاقة. يمكنهم إتلاف الخلايا والبروتين والحمض النووي. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الشكل النشط لـ CoQ10 في تقليل هذه الآثار الجانبية السلبية لإنتاج الطاقة.
يمكن أن تدعم مضادات الأكسدة المجالات الصحية التالية:
بشرة
الأسنان&أمبير ؛ اللثة
عيون
شيخوخة
حصانة
طاقة
الهضم
قلب
عظام&أمبير ؛ عضلات
معرفة
فوائد يوبيكوينول
يمكن أن يساعدك Ubiquinol على تجديد الطاقة الخلوية الطبيعية التي يتم استهلاكها من خلال النشاط اليومي والتي تنخفض بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر. على الرغم من أن Ubiquinol يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة الطبيعية ، إلا أنه ليس "حلًا سريعًا" للأشخاص الذين يشعرون أنهم بحاجة إلى زيادة الطاقة عند ظهور علامات التعب. لن تواجه ضجة مثل التي قد تحصل عليها من الكافيين أو الشوكولاتة ، وبدلاً من ذلك ، يعمل Ubiquinol ببطء مع مرور الوقت لدعم والحفاظ على إنتاج الطاقة الطبيعية داخل خلايا أعضائك ، مثل القلب والرئتين ، مما يساعدهم على أداء وظائفهم. عند المستويات المثلى: مع تحسن مستويات الطاقة الخلوية لديك مع يوبيكوينول Ubiquinol ، ستتمكن من تجنب إجهاد منتصف فترة ما بعد الظهيرة والاستمرار في يومك بطريقة أكثر إنتاجية.
يوبيكوينول مقابل امتصاص CoQ10
وقد ظهر هذا التوافر البيولوجي الأكبر أيضًا عند تناوله بشكل مزمن. في دراسة مقارنة أجريت على 12 شخصًا أصحاء ، تمت مقارنة امتصاص Ubiquinol ومساعد الإنزيم Q10 (200 مجم / يوم) بعد أربعة أسابيع من المكملات. تم امتصاص يوبيكوينول أكثر من مرتين بالإضافة إلى يوبيكوينون في المقارنة المباشرة (P&لتر ؛ 0.005). عند مقارنة تركيزات البلازما النهائية ، تم امتصاص Ubiquinol 1.7 مرة أكثر من CoQ10 (4.3 ميكروغرام / مل مقابل 2.5 ميكروغرام / مل) ، أو 70٪ أفضل. يوبيكوينول Ubiquinol يسهل تكوين المِسيل ، وهي خطوة ضرورية في الامتصاص في الأمعاء الدقيقة .3
يختلف مقدار الامتصاص بناءً على عمر الشخص&وحالته الصحية ، ولكن في كل دراسة مقارنة منشورة تم إجراؤها ، كان Ubiquinol يمتص بشكل أفضل بكثير من الإنزيم المساعد Q10 ويجدد تركيز البلازما. 2،4-8
إلى جانب التوافر البيولوجي ، تعد قابلية نقل الدم إلى مواقع الاستخدام عاملاً رئيسيًا في الفعالية. يتم نقل يوبيكوينول Ubiquinol في الدم عن طريق الالتصاق بجزيئات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الدهنية (كوليسترول LDL). إذا تم تناول الإنزيم المساعد Q10 ، فسيقوم الجسم بتحويله سريعًا إلى Ubiquinol عبر تفاعل إنزيمي ، مما يجعله الشكل الأكثر تفضيلاً من قبل الجسم للنقل في الدم .6 لا يستطيع بعض الأشخاص إجراء هذا الانتقال بكفاءة عالية ، وبالتالي يتلقون القليل جدًا الاستفادة إذا أخذوا الإنزيم المساعد Q10 بدلاً من Ubiquinol (ابحث عن مدونة مستقبلية حول هذا الموضوع!). ومع ذلك ، في البالغين الأصحاء ، يكون أكثر من 95 ٪ من إجمالي الإنزيم المساعد Q10 في الدم في شكل Ubiquinol .9-11 يوجد جزء كبير من CoQ10 في الأنسجة أيضًا في الشكل المختزل مثل Ubiquinol.
جرعة يوبيكوينول مقابل CoQ10 ، جرعة يوبيكوينول (ما مقدار يوبيكوينول الذي يجب أن أتناوله يوميًا)
على الرغم من أنه يوصى عادةً باستخدام 90-200 مجم من CoQ10 يوميًا ، إلا أن الاحتياجات يمكن أن تختلف اعتمادًا على الشخص والحالة التي يتم علاجها (8 مصدر موثوق).
استخدام الأدوية الستاتين
الستاتينات هي مجموعة من الأدوية التي تستخدم لخفض مستويات الدم المرتفعة من الكوليسترول أو الدهون الثلاثية للوقاية من أمراض القلب (9 مصدر موثوق).
على الرغم من أن هذه الأدوية جيدة التحمل بشكل عام ، إلا أنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ضارة ، مثل إصابة العضلات الخطيرة وتلف الكبد.
تتداخل الستاتينات أيضًا مع إنتاج حمض الميفالونيك ، والذي يستخدم في تكوين CoQ10. وقد ثبت أن هذا يقلل بشكل كبير من مستويات CoQ10 في الدم وأنسجة العضلات.
أظهرت الأبحاث أن تناول مكمل CoQ10 يقلل من آلام العضلات لدى أولئك الذين يتناولون أدوية الستاتين.
وجدت دراسة أجريت على 50 شخصًا يتناولون أدوية الستاتين أن جرعة 100 ملغ من CoQ10 يوميًا لمدة 30 يومًا قللت بشكل فعال من آلام العضلات المرتبطة بالعقاقير المخفضة للكوليسترول في 75 ٪ من المرضى (11 مصدر موثوق).
ومع ذلك ، لم تظهر دراسات أخرى أي تأثير ، مؤكدة على الحاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع (12 مصدر موثوق).
بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية الستاتين ، فإن الجرعة النموذجية الموصى بها لـ CoQ10 هي 30-200 مجم في اليوم (13 مصدر موثوق).
مرض قلبي
أولئك الذين يعانون من أمراض القلب ، مثل قصور القلب والذبحة الصدرية ، قد يستفيدون من تناول مكمل CoQ10.
وجدت مراجعة لـ 13 دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أن 100 مجم من CoQ10 يوميًا لمدة 12 أسبوعًا حسنت تدفق الدم من القلب (14 مصدر موثوق).
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن المكملات تقلل عدد زيارات المستشفى وخطر الوفاة من مشاكل متعلقة بالقلب لدى الأفراد المصابين بفشل القلب (15 مصدر موثوق).
CoQ10 فعال أيضًا في تقليل الألم المصاحب للذبحة الصدرية ، وهو ألم في الصدر ناتج عن عدم حصول عضلة القلب على كمية كافية من الأكسجين (16 مصدر موثوق).
علاوة على ذلك ، قد يقلل المكمل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل خفض الكوليسترول الضار LDL (17 مصدر موثوق).
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب أو الذبحة الصدرية ، فإن الجرعة النموذجية الموصى بها من CoQ10 هي 60-300 مجم في اليوم (18 مصدر موثوق).
صداع نصفي
عند استخدامه بمفرده أو بالاشتراك مع العناصر الغذائية الأخرى ، مثل المغنيسيوم والريبوفلافين ، فقد ثبت أن CoQ10 يحسن أعراض الصداع النصفي.
وقد وجد أيضًا أنه يخفف الصداع عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وإنتاج الجذور الحرة ، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.
يقلل CoQ10 الالتهاب في الجسم ويحسن وظيفة الميتوكوندريا ، مما يساعد على تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي (19 مصدر موثوق).
أظهرت دراسة استمرت ثلاثة أشهر على 45 امرأة أن أولئك الذين عولجوا بـ 400 مجم من CoQ10 يوميًا قد تعرضوا لانخفاض كبير في وتيرة وشدة ومدة الصداع النصفي ، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي (20 مصدر موثوق).
لعلاج الصداع النصفي ، الجرعة النموذجية الموصى بها لـ CoQ10 هي 300-400 مجم في اليوم (21 مصدر موثوق).
شيخوخة
كما ذكر أعلاه ، فإن مستويات CoQ10 تستنفد بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
لحسن الحظ ، يمكن أن ترفع المكملات من مستويات CoQ10 وقد تحسن من جودة حياتك بشكل عام.
يميل كبار السن الذين لديهم مستويات أعلى من CoQ10 في الدم إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا ولديهم مستويات أقل من الإجهاد التأكسدي ، مما قد يساعد في منع أمراض القلب والتدهور المعرفي.
ثبت أن مكملات CoQ10 تعمل على تحسين قوة العضلات والحيوية والأداء البدني لدى كبار السن (مصدر موثوق 23).
لمواجهة استنفاد CoQ10 المرتبط بالعمر ، يوصى بتناول 100-200 مجم يوميًا (24 مصدر موثوق).
السكري
تم ربط كل من الإجهاد التأكسدي واختلال وظائف الميتوكوندريا بظهور مرض السكري وتطوره والمضاعفات المرتبطة به (25 مصدر موثوق).
علاوة على ذلك ، قد يكون لدى مرضى السكري مستويات أقل من CoQ10 ، وقد تؤدي بعض الأدوية المضادة للسكري إلى استنفاد مخزون الجسم من هذه المادة المهمة (26 مصدر موثوق).
تشير الدراسات إلى أن المكمل مع CoQ10 يساعد في تقليل إنتاج الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تضر بصحتك إذا ارتفعت أعدادها بشكل كبير.
يساعد CoQ10 أيضًا على تحسين مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 50 شخصًا مصابًا بداء السكري أن أولئك الذين تلقوا 100 ملغ من CoQ10 يوميًا لديهم انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم ، وعلامات الإجهاد التأكسدي ومقاومة الأنسولين ، مقارنةً بمجموعة التحكم (27 مصدر موثوق).
يبدو أن جرعات من 100-300 مجم من CoQ10 يوميًا تعمل على تحسين أعراض مرض السكري (28 مصدر موثوق).
العقم
يعد الضرر التأكسدي أحد الأسباب الرئيسية لعقم الذكور والإناث على حد سواء من خلال التأثير سلبًا على جودة الحيوانات المنوية والبويضات (29 مصدر موثوق ، 30 مصدر موثوق).
على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب الإجهاد التأكسدي في تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية ، مما قد يؤدي إلى عقم الذكور أو فقدان الحمل المتكرر (31 مصدر موثوق).
وجدت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الغذائية - بما في ذلك CoQ10 - قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
ثبت أن تناول 200-300 مجم يوميًا من CoQ10 يحسن تركيز الحيوانات المنوية وكثافتها وحركتها لدى الرجال المصابين بالعقم (32 مصدر موثوق).
وبالمثل ، قد تعمل هذه المكملات على تحسين خصوبة الإناث عن طريق تحفيز استجابة المبيض والمساعدة في إبطاء شيخوخة المبيض (33 مصدر موثوق).
ثبت أن جرعات CoQ10 من 100-600 مجم تساعد في تعزيز الخصوبة.
أداء التمرين
نظرًا لأن CoQ10 يشارك في إنتاج الطاقة ، فهو مكمل شائع بين الرياضيين وأولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز الأداء البدني.
تساعد مكملات CoQ10 في تقليل الالتهاب المرتبط بالتمارين الثقيلة وقد تسرع من التعافي (35 مصدر موثوق).
وجدت دراسة استمرت 6 أسابيع على 100 رياضي ألماني أن أولئك الذين تناولوا 300 ملغ من CoQ10 يوميًا شهدوا تحسنًا ملحوظًا في الأداء البدني - يُقاس على أنه ناتج الطاقة - مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي (36 مصدر موثوق).
وقد ثبت أيضًا أن CoQ10 يقلل من التعب ويزيد من قوة العضلات لدى غير الرياضيين.
يبدو أن الجرعات التي تبلغ 300 مجم يوميًا هي الأكثر فعالية في تعزيز الأداء الرياضي في الدراسات البحثية.
ملخص
تختلف توصيات جرعات CoQ10 باختلاف الاحتياجات والأهداف الفردية. تحدث مع طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك.
يوبيكوينول مقابل CoQ10 للكلاب
كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، يجب أن نكون حريصين على توخي الحذر من الآثار الجانبية المحتملة. في حالة CoQ10 ، قد تجد الحيوانات الأليفة المصابة بأمراض القلب أن خصائص زيادة الطاقة في CoQ10 الطبيعي محفوفة بالمخاطر إلى حد ما ، حيث ستنشط الخلايا داخل الجهاز الدوري بمعدل أسرع بكثير من المعتاد. في ظل الظروف المناسبة ، قد يؤدي ذلك إلى أن تصبح عضلة القلب غير قادرة على تنظيم دقاتها بشكل صحيح وتكون لها عواقب وخيمة على كلبك. لحسن الحظ ، يتوفر شكل بديل من المكملات الغذائية وهو آمن للاستخدام من قبل الحيوانات التي تعاني من مشاكل في الدورة الدموية. يتم تسويق هذا تحت اسم "Ubiquinol". يتمثل الاختلاف الأساسي بين هذه المادة و CoQ10 الأساسي في أن Ubiquinol يجعل الخلايا تفرز الإلكترونات بشكل أسرع ، بدلاً من قبولها. هذا لا يزال يسرع من إنتاج الطاقة ، لكنه لا ينقل شحنة للخلية قد تكون مزعجة للأعصاب في القلب.
يوبيكوينول مقابل يوبيكوينون
نظرًا لأن تصنيع يوبيكوينول يكلف أكثر في تصنيعه ، فإنه يكون أكثر تكلفة بالنسبة للمستهلكين للشراء وللعلماء لاستخدامه في البحث. ومن المفارقات أن CoQ10 ينتقل بين يوبيكوينون
و يوبيكوينول ubiquinol في دورة مستمرة داخل الجسم.
هذا كله جزء من دور CoQ10 في علم الأحياء. لذلك عندما تأخذ ubiquinol فإنه يتحول إلى ubiquinone والعكس صحيح. لا يوجد فرق في الشكل الذي تتناوله للمادة.
• Ubiquinone (الشكل المؤكسد) ضروري لدور CoQ10 في استقلاب الطاقة الخلوية (تخليق ATP)
• Ubiquinol (الشكل المختزل) ضروري لمضادات الأكسدة
اعتمادًا على ما إذا كان CoQ10 موجودًا في الدم واللمف أو داخل الميتوكوندريا في الخلايا ، فإنه ينتقل إلى الشكل المطلوب في حالة معينة. في الدم والليمفاوية ،
يعمل CoQ10 في المقام الأول كمضاد للأكسدة. في الميتوكوندريا ، يدعم التمثيل الغذائي للطاقة.
Ubiquinol مقابل التوافر البيولوجي Ubiquinone
زيادة التوافر البيولوجي للأوبيكوينول مقارنةً باليوبيكوينون يرجع إلى زيادة فعالية الميسيلار أثناء الهضم وزيادة الامتصاص المعتمد على GSH والإفراز الجانبي القاسي بواسطة خلايا Caco-2.
Ubiquinol vs Ubiquinone امتصاص
منذ اكتشاف الإنزيم المساعد Q10 في عام 1957 ، أجرى العلماء أبحاثًا باستخدام هذه المغذيات المثيرة للاهتمام والتي يبدو أنها تلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان. كلمة أخرى لمساعد الإنزيم Q10 هي "يوبيكوينون" بسبب أهميتها المطلقة. "Ubi" تعني في كل مكان.
في عام 2006 ، ظهر نوع جديد من CoQ10 يُسمى "يوبيكوينول" ubiquinol ". حاولت الحملات التسويقية الذكية جعل هذا مصدرًا جديدًا ومحسّنًا لـ CoQ10 والذي تم امتصاصه بسهولة أكبر في الجسم وكان متفوقًا على ubiquinone. ارتبك المستهلكون والعلماء وبدأوا في التساؤل عن الشكل التقليدي لمركب CoQ10 - يوبيكوينون - على الرغم من أنه تم بيعه تجاريًا واستخدامه في الدراسات طوال الوقت.
للحصول على مسحوق CoQ10 بكميات كبيرة ، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn
المراجع: https: //www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/
https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/
https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/
https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol
https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10
https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF
