هل زيت القرّاء يساعدك على إنقاص الوزن؟
نعم. ثبت زيت الزعفرانة أن يلقي قبالة الدهون غير المرغوب فيها، ويعطيك في نهاية المطاف فرصة كبيرة لتفقد جنيه اضافية. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى أن الزعفران يحتوي على حمض اللينوليك، وهو مادة عضوية معروفة لديها القدرة على حرق الدهون الزائدة.
زيت العصفوريأتي من النبات الذي يسمى safflower. هو في الواقع واحدة من الزيوت التي يقترحها المهنيين الطبيين للعملاء الذين يرغبون في انقاص وزنه. فمن الطبيعي وأنت لا يمكن أن نتوقع أي آثار جانبية خطيرة أو مضاعفات، إلا إذا كنت حساسية لذلك.
إذا كنت ترغب في استخدام حبوب القرحة النفط لعلاج فقدان الوزن، أقترح عليك أن تبحث عن واحد الذي يحتوي على محتوى عال من الدهون غير المشبعة أو حمض اللينوليك. الدهون المتعددة غير المشبعة تعزز الشبع والحد من الجوع. كما يمكن أن يحمي القلب من أمراض القلب والأوعية الدموية.
في حين أن زيت الزعفران ليس هو نفسه ملاحق CLA الزعفران، تشير بعض الأدلة إلى أن زيت الزعفران قد يكون فعالا للحد من الدهون في البطن. ومع ذلك، فإن البحوث محدودة للغاية في هذا المجال.
في دراسة واحدة, 35 النساء البدينات المصابات بالسكري تلقى 8 غرامات من زيت الزعفران أو CLA في شكل حبوب منع الحمل لمدة 36 أسبوعا. في نهاية الدراسة، المجموعة التي استهلكت حبوب زيت الزعفرانة شهدت خسارة كبيرة في الدهون في البطن مقارنة مع مجموعة CLA.
ومع ذلك، زاد زيت القرفلة بشكل كبير AST، وهو إنزيم يشير إلى تلف الكبد عند ارتفاعه. وهذا أمر مهم، حيث وجدت العديد من الدراسات أن تغذية الفئران الصفور الحمية الغنية بالنفط زيادة تراكم الدهون في أكبادها.
أيضا، على الرغم من أن مجموعة زيت الزعفران شهدت انخفاضا في الدهون في البطن، لم يكن لديهم أي تغيير في مؤشر كتلة الجسم أو مجموع الأنسجة الدهنية. وهذا يشير إلى أن استهلاك زيت الزعفران تسبب في إيداع الدهون في البطن في مناطق أخرى من الجسم. يحتاج الأمر إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان المكمل مع زيت الزعفران هو وسيلة آمنة وفعالة لتعزيز فقدان الوزن.
في الوقت الراهن، تشير الأدلة إلى أن التوازن غير المتناسب من الدهون أوميغا-6 لأوميغا-3s يضر بالصحة العامة. هذه المعرفة, جنبا إلى جنب مع عدم وجود أدلة على أنه يفيد فقدان الوزن, هو سبب وجيه للحد من زيت القرفلة في النظام الغذائي الخاص بك.
CLA له تأثير ضئيل على فقدان الوزن
CLA هو نوع من الدهون غير المشبعة الموجودة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. ويمكن أيضا أن يكون من خلال تغيير كيميائيا حمض اللينوليك الموجودة في الزيوت النباتية. CLA وجدت في الأطعمة مثل لحوم البقر التي تغذيها العشب ومنتجات الألبان ليست هي نفسها مثل النوع المستمدة من oil.Commercially النباتية CLA (وجدت في المكملات الغذائية) لديه ملف مختلف من الأحماض الدهنية CLA الطبيعية وأعلى بكثير في الأحماض الدهنية عبر 10 ورابطة الدول المستقلة-12 الدهنية.
على الرغم من أن CLA المستمدة من الزيت النباتي قد تم ربطها مع حبوب زيت الزعفرانة لفقدان الوزن في بعض الدراسات، والنتائج هي مخيبة للآمال. على سبيل المثال، أظهرت مراجعة 18 دراسة أن الأشخاص الذين استكملوا CLA المشتقة من الزيت النباتي فقدوا 0.11 رطل فقط (0.05 كجم) في الأسبوع، مقارنة بمجموعة وهمية.
وبالمثل، وجدت مراجعة أخرى أن جرعات من CLA، تتراوح بين 2-6 غرامات على مدى 6-12 شهرا، أدت إلى فقدان الوزن في المتوسط من 2.93 جنيه فقط (1.33 كجم).
على الرغم من أنها يتم الترويج لقدرتها على ذوبان الدهون في البطن, وجدت مراجعة حديثة أن مكملات CLA فشلت في الحد من محيط الخصر في الرجال والنساء.
وأظهرت دراسة أخرى أن تناول 3.2 غرام من مكملات CLA يوميًا لمدة 8 أسابيع لم يكن له أي تأثير على تقليل الدهون في الجسم ، بما في ذلك دهون البطن ، لدى النساء البدينات الشابات. ما هو أكثر من ذلك, وقد ربطت الدراسات CLA ملاحق مع العديد من الآثار السلبية.
وقد تم ربط جرعات كبيرة من CLA, مثل الكمية المقدمة في المكملات الغذائية, إلى مقاومة الأنسولين, انخفضت HDL, زيادة الالتهاب, اضطراب الأمعاء وزيادة الدهون في الكبد. على الرغم من أن هذا الملحق قد يكون لها تأثير اهان على فقدان الوزن, المجتمع العلمي هو متشككا.
الحد من الدهون في الجسم، وخاصة الدهون في البطن، هي واحدة من أهم الأهداف بالنسبة للملايين من الأميركيين كل عام. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والكثير من التمارين الرياضية، فإن بعض الناس سوف تستخدم المكملات الغذائية كجزء من خطتهم. ملحق واحد أن يحصل على ربط مع فقدان الوزن هو مترافق حمض اللينوليك أو CLA.
منذ زيت الزعفران هو حمض اللينوليك، فإنه غالبا ما يحصل الخلط كما حبوب زيت الزعفران لفقدان الوزن. ومع ذلك، فإن مطالبات فقدان الوزن تأتي من الشركات التي تغير كيميائيا حمض اللينوليك لإنتاج CLA. ولكن كمصدر للغذاء، زيت الزعفران ليس مصدرا جيدا من CLA، حتى استهلاك زيت الزعفران لفقدان الوزن ليست الطريقة للذهاب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البحث على فعالية CLA وفقدان الوزن مختلط، حيث يفيد مكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية أن CLA له تأثير ضئيل على وزن الجسم والدهون في الجسم. لذلك، عندما يتعلق الأمر المنتجات واعدة فقدان الوزن أو انخفاض الدهون في الجسم، والمضي قدما بعناية والقيام بالواجبات المنزلية الخاصة بك.
في الواقع, الولايات المتحدة للأغذية والدواء إدارة تقول أن نكون حذرين من المطالبات المنتج يجعل ودائما تحقق مع طبيبك أو الرعاية الصحية المهنية قبل اتخاذ تكملة. مع وضع ذلك في الاعتبار، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية باتباع نظام غذائي يسمح لك باتخاذ خيارات ذكية من كل مجموعة غذائية. ويشمل هذا عموما الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتين الهزيل، والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
للحصول على مسحوق البذور الزعفرانة السائبة، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn
المراجع: https://www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
