كيف تأخذ مسحوق حبوب البن الأخضر
تعتمد الجرعة المناسبة من القهوة الخضراء على عدة عوامل مثل عمر المستخدم&، والصحة ، والعديد من الشروط الأخرى. في هذا الوقت لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد مجموعة مناسبة من جرعات القهوة الخضراء (عند الأطفال / البالغين). ضع في اعتبارك أن المنتجات الطبيعية ليست بالضرورة آمنة دائمًا ويمكن أن تكون الجرعات مهمة. تأكد من اتباع التعليمات ذات الصلة على ملصقات المنتج واستشارة الصيدلي أو الطبيب أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية قبل الاستخدام.
كيفية اتخاذمسحوق حبوب البن الأخضرلفقدان الوزن
إذا كنت مثلي ، فإن مجرد ذكر "مكملات إنقاص الوزن" من المرجح أن يجعلك ترفع حاجبًا مريبًا. قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، مما يخلق سوقًا يستفيد منه عديمو الضمير.
الآن ، بصفتنا نباتيين ، يعرف الكثير منا أن فقدان الوزن يمكن تحقيقه تمامًا عن طريق تكييف نظامك الغذائي والعودة إلى الأساسيات ؛ ألا وهي تناول الأشياء التي لا تحتوي على قائمة طويلة من المكونات أو ، في الواقع ، أي مكونات على الإطلاق. الأطعمة الجيدة هي المكون ، بعد كل شيء.
ومع ذلك ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية النباتية تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وهذا هو المكان الذي يمكننا فيه الاهتمام بمستخلص البن الأخضر. حبوب البن الخضراء غنية جدًا بالبوليفينول الذي يطلق عليه اسم حمض الكلوروجينيك ، ويعتقد أن هذا المركب يمكن أن يخفض معدل امتصاص الكربوهيدرات من داخل الجهاز الهضمي.
هذا ، بدوره ، يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ويقلل من ارتفاع الأنسولين إلى تلك الموجودة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. أضف إلى ذلك حقيقة أن القهوة تحتوي بشكل طبيعي على التمثيل الغذائي الذي يعزز وجود الكافيين أيضًا ، ويمكنك أن ترى من أين يأتي الاعتقاد بأن مستخلص حبوب البن الأخضر مفيد لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن امتلاك اعتقاد ليس دليلاً.
ماذا تقول الدراسات؟
ربما تكون واحدة من أكثر الدراسات البحثية التي تم الاستشهاد بها حول تأثير مستخلص البن الأخضر لفقدان الوزن هي دراسة ETC Research and Development في النرويج. نظرت هذه الدراسة في 30 شخصًا يعانون من زيادة الوزن خلال 12 أسبوعًا لمعرفة ما إذا كان هناك أي خسارة كبيرة في الوزن لدى أولئك الذين شربوا القهوة الفورية الغنية بحمض الكلوروجينيك بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا القهوة سريعة التحضير بشكل منتظم.
خلال الـ 12 أسبوعًا ، فقد أولئك الذين شربوا القهوة سريعة التحضير 1.7 كجم (3.75 رطل) ، في حين فقد أولئك الذين تم تخصيب قهوتهم بحمض الكلوروجينيك أكثر بكثير ، 5.4 كجم (11.9 رطل). انخفضت دهون الجسم أيضًا ، مع انخفاض نسب مجموعات حمض الكلوروجينيك بنسبة 3.6٪ مقارنة بـ 0.7٪ فقط في مجموعة القهوة سريعة التحضير العادية.
في حين أن هذا يبدو إيجابيًا للغاية ، يجب القول إن الدراسة كانت صغيرة نوعًا ما وهناك عدد قليل من الدراسات الأخرى التي يمكن ملاحظتها لتدعيم نتائجها. مراجعة للتجارب السريرية العشوائية التي نظرت في استخدام مستخلص البن الأخضر كمكمل لفقدان الوزن تدعم هذا الرأي ، حيث تنص على:
"يبدو أن الأدلة من التجارب المعشاة ذات الشواهد تشير إلى أن تناول GCE (مستخلص القهوة الخضراء) يمكن أن يعزز فقدان الوزن. ومع ذلك ، توجد العديد من المحاذير. حجم التأثير صغير ، والأهمية السريرية لهذا التأثير غير مؤكدة. هناك حاجة إلى تجارب أكثر صرامة مع مدة أطول لتقييم فعالية وسلامة GCE كمكمل لفقدان الوزن ".
استخراج حبة البن الأخضردراسات
مخطط غابة يوضح تأثير GCE على وزن الجسم ، مأخوذ من استخدام مستخلص القهوة الخضراء كمكمل لإنقاص الوزن: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب السريرية العشوائية
لذلك ، بينما تُظهر هذه الدراسات نتائج إيجابية ، من المهم أخذها في سياقها وإدراك أنه لا يزال هناك المزيد من الأبحاث التي يتعين إجراؤها قبل أن نقول على وجه اليقين أن مسحوق القهوة الخضراء يعزز فقدان الوزن.
كما هو الحال مع العديد من الأشياء من هذا النوع ، من الجدير أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. لذا ، إذا كنت تفكر في تجربة حبوب البن الخضراء ، فافعل ذلك بدرجة من التجريب بدلاً من التوقع ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك.
أوه ، وتذكر ، هذه ليست حبوب سحرية مصنوعة لتحل محل الأكل الجيد والتمارين الرياضية المنتظمة ؛ إنها مكمل يستخدم مع أسلوب حياة صحي ، وليس في مقابل ذلك.
كيفية استخدام حبوب البن الخضراء لفقدان الوزن
الآن بعد أن عرفنا المزيد عن هذا الملحق ، ربما تكون قد قررت تجربته بنفسك وتتساءل عن كيفية استخدام حبوب البن الخضراء لفقدان الوزن. حسنًا ، كما ذكرنا سابقًا ، حبوب البن الخضراء ليست حقًا للشرب ، لذلك يتبقى لنا إلى حد كبير شكلين: كبسولات ومسحوق سائب.
أي واحد تختاره سيكون متروكًا لك ، وهناك إيجابيات وسلبيات لكل منهما. من الواضح أن كبسولات حبوب البن الخضراء تمنحك درجة من الراحة ، بينما يمنحك شكل المسحوق تحكمًا أكبر في الجرعة التي تقرر تناولها.
هل مسحوق القهوة الخضراء جيد لخسارة الوزن؟
لذلك ، تحتوي حبوب البن الخضراء على مستوى أعلى من حمض الكلوروجينيك مقارنة بحبوب البن المحمصة العادية. يُعتقد أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء له فوائد صحية. أصبحت القهوة الخضراء شائعة لفقدان الوزن بعد أن تم ذكرها في عرض دكتور أوز في عام 2012.
كيفية استخدام مسحوق حبوب البن الأخضر
قد يساعد حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء في إدارة الوزن عن طريق زيادة نشاط PPAR-α ، وهو جين يشارك في التمثيل الغذائي للدهون [1]. قد يبطئ حمض الكلوروجينيك أيضًا من تكسير النشا إلى السكر ويمنع تراكم الدهون في الجسم [3] [4].
نصيحة:
1. خذ 1 / 2-1 ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة الخضراء في كوب.
2. أضف 1 كوب من الماء الساخن إليها.
3. دعه يقف لمدة 5-6 دقائق.
4. يصفى ويضاف قليل من مسحوق القرفة لمذاق أفضل.
5. اشربه قبل تناول الوجبات لمدة 1-2 شهر على الأقل للحصول على نتائج أفضل.
6. لا تتجاوز أكثر من كوبين إلى كوبين من القهوة الخضراء في اليوم.
كيفية صنع مسحوق حبوب البن الأخضر
خذ حبوب القهوة واغسلها بالماء الجاري واتركها تجف لبعض الوقت.
ثم اسحق الفاصوليا في مطحنة.
يمكن أيضًا شراء مسحوق الفاصوليا الخضراء من السوق.
ثم أضيفي مسحوق الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي وحركيه لمدة 10 دقائق على الأقل واحتفظي بالمسحوق المتبقي للاستخدام المستقبلي.
ثم أطفئي الغاز واتركي الخليط لمدة 10-15 دقيقة.
ثم صب الماء في الكوب عن طريق الترشيح من خلال غربال وشرب القهوة الخضراء.
كيف تستهلك مسحوق حبوب البن الخضراء
للبدء ، اطحن الحبوب حتى تحصل على قوام رقيق يشبه المسحوق.
بعد ذلك ، قسّمي المسحوق بين كوبين ثم اسكبي ببطء في الماء الساخن إلى 194 درجة.
بعد تركه يرتاح لمدة عشر دقائق ، اسكب المشروب عبر مصفاة في كوبك المفضل
للحصول على مسحوق حبوب البن الأخضر بكميات كبيرة ، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn
المراجع: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
