فقدان الوزن الأنسولين

آثار الأنسولين في الصحة وإنقاص الوزن

نقدم الإنولين كمكون في العديد من المكملات الصحية والرياضية - ما هو ، ما هو مفيد ، وكيف يؤثر على فقدان الوزن؟

آثار الأنسولين في الصحة وفقدان الوزن

لا تزال تركيبات إنقاص الوزن واحدة من أكثر مكملات اللياقة البدنية مبيعًا ، حيث يستخدم الكثير منهاأنولينلإبعاد الناس عن السكريات والدهون ، مما يساعد على نظامهم الغذائي ويساعدهم على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. في هذه المقالة نشرح فوائد الإنولين وسبب وجوده في العديد من مكملات إنقاص الوزن

ما هو الإنولين

الإينولين هو نوع من الألياف القابلة للذوبان يوجد في العديد من النباتات وأيضًا الفركتان ، مما يعني أنه بوليمر من جزيئات الفركتوز التي تخزن الكربوهيدرات. مثل الفركتانز الأخرى ، فهي مادة حيوية تلعب دورًا رئيسيًا في تغذية البكتيريا الجيدة في أمعائك ويمكن أن تؤثر على إنقاص الوزن ، وفقًا لعدة دراسات.

على الرغم من أنه يمكن العثور بسهولة على Inulin في العديد من المصانع ، فمن الطبيعي أن يقوم المصنعون بتغييره وتعديله لأغراض تجارية مختلفة. بعض المصادر الطبيعية للإينولين ، التي يمكن العثور عليها بسهولة في أي سوبر ماركت ، هي الثوم ، والهليون الخام ، ولب البصل الخام ، والقمح ، والشعير الخام. على الرغم من وجود حوالي 36.000 نوع من النباتات ، مع جذر الهندباء هو أغنى مصدر لهذه الألياف القوية. علاوة على ذلك ، تعد المنتجات المصنعة مثل ألواح البروتين وألواح الحبوب والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى والسلع المخبوزة والحلويات الأخرى مصادر رائعة للإينولين.

ما هي النباتات التي تحتوي على مادة الإنولين؟

إليك كمية الأنسولين التي يمكنك العثور عليها في مصادر طبيعية مختلفة:

جذر الهندباء ، 35.7-47.6 جم

خرشوف القدس ، 16-20 جم

ثوم 9-16 جم

الهليون الخام: 2-3 جم

لب البصل الخام ، 1.1-7.5 جم

القمح: 1 - 3.8 جم

الشعير الخام ، 0.5-1 جم

الفوائد الصحية للإنولين

آثار الأنسولين في الهضم

بالنظر إلى حقيقة أن الأنسولين هو بروبيوتيك ، فإن 5 جرام يوميًا تمنح جسمك دفعة لنمو Bifidobacteria و Lactobacilli في أمعائك ، وهي طريقة رائعة للحفاظ على صحة أمعائك وحماية الجسم من الأمراض. هذان النوعان من البكتيريا يحاربان البكتيريا السيئة ويمنعان العدوى ويحفزان جهاز المناعة لديك. يعتبر الإينولين أيضًا رائعًا عندما تتبع كمية العناصر الغذائية التي تتناولها لأنه يبطئ عملية الهضم بشكل عام ، مما يمكّن جسمك من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل من الطعام الذي تتناوله. سيساعد أيضًا في حركة الأمعاء وسيمنحك محتوى الألياف عملية هضم أكثر سلاسة ، مما يخفف من الإمساك نتيجة لذلك.

حافظ على مستوى السكر في الدم متوازنًا مع الإنولين

قد تكون الأنواع المختلفة من الأنسولين مفيدة أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم ، خاصةً للأشخاص المصابين بداء السكري ومرضى السكري. نظرًا لأن الإينولين يبطئ عملية الهضم بشكل عام ، فإنه يؤثر أيضًا على سرعة امتصاص الجسم للكربوهيدرات ، مما يسمح بإطلاق السكر ببطء ، والتحكم في ارتفاع السكر والحفاظ على مستويات السكر في المسار الصحيح.

علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أن الأنسولين عالي الأداء يمكن أن يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وربما عكس مرض السكري من النوع 2 ، لأنه يقلل من كمية الدهون في الكبد. ومع ذلك ، فإن تأثيرات الأنواع الأخرى من الأنسولين لم يتم تأكيدها بعد وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

الأنسولين في إنقاص الوزن

تعتبر الألياف الموجودة في الأنسولين ميزة رائعة للأشخاص الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن. الألياف هي جزء غير قابل للهضم من الكربوهيدرات تساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت ، خاصةً أثناء الحميات منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تستغرق المعدة وقتًا أطول حتى تفرغ. علاوة على ذلك ، عندما يشعر شخص ما بالشبع لفترة أطول من الوقت ، فإن ذلك يساعد على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة المعتادة التي يمكن أن تتصدى لكل العمل الشاق الذي يتم وضعه في صالة الألعاب الرياضية.

الفوائد المذكورة أعلاه للتحكم في مستويات السكر وتحسين الهضم تدعم أيضًا فقدان الوزن ، وتجنب تخزين الدهون غير الضروري والتأكد من أن الجسم يستخدم بشكل صحيح كل مدخول من العناصر الغذائية.

دراسة فقدان الوزن Inulin

من خلال تعزيز الانخفاض الطبيعي في الشهية ، قد تكون هناك حاجة إلى دعم سريري أقل تكرارًا. في دراسة استمرت لمدة عام على المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن ، كان هناك ارتفاع أقل بشكل ملحوظ في مؤشر كتلة الجسم (BMI) في مجموعة الأنسولين ، دون تلقي مدخلات من المهنيين الصحيين.

إنولين للشهية لفقدان الوزن

الألياف هي الجزء غير القابل للهضم من الكربوهيدرات الذي لا يحتوي على سعرات حرارية والذي يساعد على إبقائنا ممتلئين عن طريق إبطاء معدل إفراغ الطعام في معدتنا. قد يساعد الإينولين ، وهو نوع من الألياف ، في التحكم في الشهية عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء.

يُعتقد أن هذا يحدث بسبب الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة وقدرتها على زيادة هرمونات قمع الشهية مثل الببتيد 1 الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1).

اينولين مقابل فقدان الوزن سيلليوم

كل من إينولين وسيلليومهي نشاء طبيعي نباتي وغالبًا ما يستخدم لأغراض صحية مماثلة. قد تتناول سيلليوم أو إنولين للمساعدة في علاج مرض السكري أو الإمساك أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول. يحتوي الإينولين والسيليوم أيضًا على فوائد صحية فردية فريدة. قبل أن تبدأ في تناول سيلليوم أو أنولين لأي غرض صحي ، استشر طبيبك حول الجرعة المناسبة والأخطار المحتملة.

اينولين مقابل سيلليوم

يمكن استخدام الإنولين لتحل محل السكر والدهون والطحين في بعض مستحضرات الطعام. يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى الانتفاخ أو الغازات. قشر بذور السيليوم (سيلليوم) هو غلاف البذور الليفي لنبات موطنه الهند. سيلليوم قابل للذوبان في الماء. يتوسع ويصبح لزجًا ولزجًا. غير قابل للهضم عند البشر. يستخدم سيلليوم للتخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي ويظهر نتائج واعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وإدارة مرض السكري.

للحصول على السائبة ، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn

المراجع: https: //en.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/

https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258

https://www.livestrong.com/article/303982-what-is-the-difference-between-psyllium-inulin-fiber/

https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/psyllium-seed-husks