هي ألياف قابلة للذوبان أو غير قابلة للذوبان

هل الألياف القابلة للذوبان في الأنسولين؟

الإينولين غني بالألياف ومنخفض في السعرات الحرارية. كما أن لها فوائد صحية أخرى.

يبقيك ممتلئًا (بالألياف)

الألياف هي أي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها. ينتقل عبر الأمعاء سليمة ويستمر في القولون ليكون بمثابة غذاء للبكتيريا هناك. الألياف ذات قيمة منخفضة من السعرات الحرارية ، لكنها ضرورية للصحة الجيدة.

الألياف الموجودة فيأنولينقابل للذوبان ، مما يعني أنه يذوب في الماء. يذوب في المعدة ثم يشكل مادة هلامية:

يبطئ الهضم

يزيد من الامتلاء

يقلل امتصاص الكوليسترول لأنه يمر عبر الجهاز الهضمي

الألياف جزء مهم من نظامك الغذائي. تتضخم الألياف القابلة للذوبان لتشكل مادة تشبه الهلام عندما تتلامس مع الماء. يستخدم الكثيرون مكملات الألياف القابلة للذوبان لتحسين صحة الجهاز الهضمي. يشيع استخدام الإينولين والسيليوم من أشكال الألياف القابلة للذوبان ولكنهما يختلفان من نواحٍ عديدة.

تأتي ألياف سيلليوم من نبات بلانتاجو أوفاتا. ينتج النبات ما يصل إلى 15000 بذرة ، وكلها مغطاة بقشر سيلليوم. يوجد سيلليوم بشكل عام في مكملات الألياف. يوجد الإينولين في العديد من الأطعمة ، مثل الموز والهليون والبصل والكراث والثوم والقمح. يُستخرج الإينولين من جذر الهندباء وأعشاب أخرى ويمكن استخدامه كمواد مضافة في الطعام.

تأتي ألياف سيلليوم من نبات بلانتاجو أوفاتا.

يوجد الإينولين في العديد من الأطعمة ، مثل الموز ،نبات الهليونوالبصل والكراث والثوم والقمح.

التأثيرات على البكتيريا المعوية

تحتوي الأمعاء البشرية بشكل طبيعي على بعض البكتيريا التي لا تسبب العدوى ولكنها تلعب دورًا مهمًا في الهضم والتمثيل الغذائي والمناعة. تُعرف المواد التي تعمل كمصادر غذائية لهذه البكتيريا باسم البريبايوتكس. يوضح Med Herb أن Inulin هو مادة حيوية فعالة بشكل خاص ، حيث يمكن تكسيره بسرعة بواسطة هذه البكتيريا ويعزز نموها. على الرغم من أنه من الناحية النظرية يمكن أن يكون لألياف السيلليوم خصائص مماثلة ، إلا أن مقالة نُشرت عام 2008 في&مثل ؛ مجلة Clinical Gastroenterology"؛ قرر أن السيليوم لا يعزز نمو البكتيريا المعوية.

تحتوي الأمعاء البشرية بشكل طبيعي على بعض البكتيريا التي لا تسبب العدوى ولكنها تلعب دورًا مهمًا في الهضم والتمثيل الغذائي والمناعة.

فوائد أخرى

يعتبر كل من الإنولين والسيليوم من أشكال الألياف القابلة للذوبان. تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لإضافة الألياف القابلة للذوبان في نظامك الغذائي في أنها تضيف كتلة إلى البراز ، مما يساعد في تخفيف الإمساك. تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء الزائد في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع البراز المائي السائب. كما أن زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان يساعد أيضًا في التحكم في مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم ، كما يشير المركز الطبي بجامعة ميريلاند. يعتبر السيليوم أكثر فاعلية في هذه الجوانب لأنه لا يتم تكسيره بواسطة البكتيريا المعوية.

يعتبر كل من الإنولين والسيليوم من أشكال الألياف القابلة للذوبان.

تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء الزائد في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع البراز المائي السائب.

آثار جانبية

يسبب كل من سيلليوم وأنولين بعض الآثار الجانبية المعدية المعوية ، مثل الانتفاخ والغازات والغثيان. تزداد احتمالية حدوث ذلك إذا لم تكن معتادًا على تناول نظام غذائي غني بالألياف. عندما يتم تكسير الأنسولين بواسطة البكتيريا ، تتشكل الغازات ، مما يؤدي إلى تفاقم بعض هذه الأعراض. إذا كنت تعاني من مشكلة مع الأنسولين أو السيليوم ، فقد يؤدي التحول إلى مصدر الألياف الآخر إلى تخفيف الأعراض.

يسبب كل من سيلليوم وأنولين بعض الآثار الجانبية المعدية المعوية ، مثل الانتفاخ والغازات والغثيان.

إذا كنت تعاني من مشكلة مع الأنسولين أو السيليوم ، فقد يؤدي التحول إلى مصدر الألياف الآخر إلى تخفيف الأعراض.

ألياف الإنولين

ما هو الإنولين؟ فوائد الألياف القابلة للذوبان

يعد الحصول على كمية كافية من الألياف جزءًا مهمًا من تناول الطعام الصحي ، كما يصعب أحيانًا الحصول على القدر الكافي - والأنواع الصحيحة -. هذا&هو سبب نمو سمعة ألياف الإنولين ، وذلك بفضل قدرتها على التكيف والفوائد الصحية.

الإينولين عبارة عن ألياف قابلة للذوبان بشكل طبيعي ، توجد في العديد من أنواع الفواكه والخضروات. يتم تصنيف ألياف الإنولين على أنها&مثل ؛ بريبيوتيك ،&مثل ؛ بمعنى عندما تذوب معدتك الأنسولين ، يصبح غذاءً للبكتيريا النافعة (& مثل ؛ البروبيوتيك&مثل ؛) في جهازك الهضمي. تساعد البريبايوتكس على تعزيز نشاط تلك البكتيريا المفيدة ، مما يساعد على تحسين الهضم بشكل عام. عند القيام بذلك ، يمكن أن يفتح الأنسولين الباب أمام العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

فوائد الإنولين

أظهرت الدراسات والأبحاث الجارية أن هناك العديد من الفوائد للألياف القابلة للذوبان ، بما في ذلك الأنسولين. من بين هذه الاكتشافات:

يعزز فقدان الوزن - كألياف ، يمكن أن يساعد الأنسولين في إبطاء عملية الهضم ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد في رحلة إنقاص الوزن.

يعزز قوة العظام - تشير بعض الدراسات إلى أن الأنسولين يعزز امتصاص الكالسيوم في جسمك ، مما يساعد على إعادة تمعدن وتقوية عظامك.

يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم - يمكن أن تبطئ ألياف الأنسولين من هضم الجسم للكربوهيدرات ، مما يساعد على تنظيم إطلاق السكر في مجرى الدم دون حدوث ارتفاعات حادة.

قد تقلل الكوليسترول - تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان على إزالة الكوليسترول (في شكل أحماض صفراوية) من الجهاز الهضمي حيث تفرز في النفايات.

يضيف حلاوة - يتكون الإينولين من جزيئات الفركتوز ، مما يمنحه نكهة حلوة قليلاً بدون السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات من الفركتوز أو السكريات الأخرى.

مصادر الإنولين

المصدر الطبيعي الأول للأنولين هو جذر الهندباء. في قياس 100 جرام من ألياف جذور الهندباء ، يأخذ الأنسولين حوالي 48٪. قد تكون على دراية بجذر الهندباء باعتباره عنصرًا أساسيًا في مطبخ نيو أورلينز ، حيث يتم طحنه واستخدامه كنكهة للقهوة. (أو ، في بعض الأحيان ، كبديل كامل.)

تشمل الأطعمة الأخرى التي تحدث بشكل طبيعي والتي تحتوي على نسبة عالية من الأنسولين:

ثوم

نبات الهليون

الخرشوف القدس

الكراث

جيكاما

بصل

وايلد يامز

عدم تحمل الإنولين

يُعرف الإنولين أيضًا باسم الألياف "البريبايوتك" استنادًا إلى حقيقة أنه&قابل للتخمر بدرجة كبيرة بواسطة البكتيريا الصديقة في أمعائنا. البريبايوتكس ، في جوهرها ، مثل غذاء "البروبيوتيك". أو مصدرًا لتغذية بكتيريا الأمعاء التي تساعد على تغذيتها وتمكينها من النمو. إنه&ليس مفاجئًا ، إذن ، لماذا يتم تضمين الأنسولين غالبًا في مكملات البروبيوتيك أو غيرها من المكملات الصحية في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن صحة الجهاز الهضمي والتحمل الهضمي شيئان مختلفان ، ومن المهم الإشارة إلى أنه كلما زاد تخمر بكتيريا الأمعاء ، زاد إنتاج الغاز كمنتج ثانوي. بمعنى آخر ، يمكن أن تسبب الجرعات الكبيرة من ألياف البريبايوتك مثل الأنسولين اضطرابات معدية معوية مثل الغازات والانتفاخ والألم لدى بعض الأشخاص. يمكن للأفراد الحساسين للغاية ، مثل أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، أن يعانون من الأعراض بجرعات صغيرة ، مثل 0.5 إلى 1 جرام. قد يتحمل الأشخاص الذين لديهم وظيفة هضمية "طبيعية" 5 إلى 10 جم من الأنسولين دون إزعاج.

وظيفة الإنولين

الإينولين عبارة عن عديد سكاريد تخزين قابل للذوبان في الماء وينتمي إلى مجموعة من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم تسمى الفركتانز. حصل Inulin على حالة GRAS في الولايات المتحدة الأمريكية وهو متوفر على نطاق واسع في حوالي 36000 نوع من النباتات ، من بين جذور الهندباء تعتبر أغنى مصدر للإنولين. بشكل عام ، يتم استخدام الإينولين كبديل للبريبايوتيك ، وبديل للدهون ، وبديل للسكر ، ومعدل نسيج ولتطوير الأطعمة الوظيفية من أجل تحسين الصحة نظرًا لدورها المفيد في صحة المعدة. تقدم هذه المراجعة نظرة عميقة حول إنتاجها وخصائصها الفيزيائية والكيميائية ودورها في مكافحة أنواع مختلفة من الأمراض المرتبطة بالتمثيل الغذائي والنظام الغذائي واستخدامها كعنصر وظيفي في تطوير منتج جديد.

1. Omax Synbiotic Probiotic Probiotic Inulin Chicory Root Fiber | 50 مليار CFU +10

+ ألياف إنولين جذر الهندباء: يغذي ويغذي الكائنات الدقيقة اللطيفة الموجودة بالفعل في أمعائك

+ 100 % ضمان الرضا: صُنع داخل الولايات المتحدة الأمريكية بواسطة omax wellness ، شركة مكملات غذائية متميزة منذ عام 2008. كل عملية شراء عن طريق omax wellness مسقوفة برضانا إلى أقصى حد

{{1}} 50 مليار cfu synbiotic probiotic + prebioitic: acidophilus و 10 سلالات تمت دراستها إكلينيكيًا وجذر الهندباء أنولين بريبيوتيك ، خالٍ من منتجات الألبان ، نباتي ، غير معدّل وراثيًا ، خالي من الغلوتين ، خالٍ من الصويا ، بدون نكهات صناعية ، ألوان أو مواد حافظة

+ 10 سلالات تمت دراستها سريريًا ومستقرة على الرف: تساعد بشكل طبيعي على الهضم واستقرار الانتفاخ العرضي للحفاظ على هذا المزيج المشترك الفعال الثلاثي الحركة. عبوات نفطة مغسولة بالنيتروجين بدون الحاجة إلى التبريد.

+ يساعد في صحة المرأة: يستعيد "الكائنات الدقيقة الجيدة" للمساعدة في صحة المهبل والمسالك البولية

2. مسحوق الإنولين السائب (2.2 رطل) - ألياف جذور الهندباء الطبيعية|قابل للذوبان بريبيوتيك عالية

أسلوب سهل تمامًا: إضافة رائعة منخفضة السعرات الحرارية إلى العصائر أو الإسبريسو أو حبوب الإفطار الصباحية أو الخبز معها. ليس له طعم ويمكن بالكاد أن يثخن أي مشروب أو وصفة تضيفه إليها.

سهل جدًا ، نقي جدًا: بدون مكونات ، بدون مواد حافظة ، بدون مواد مالئة ، لا يحتوي على مواد صناعية ، بدون ألوان صناعية ، بدون طعم ، بدون فول الصويا والغلوتين

مسحوق إينولين فوس الأوروبي عالي الجودة: مكمل ألياف زائدة مستورد من بلجيكا ويتكون من جذور الهندباء. لن تكتشف ألياف بريبايوتك ذات مصادر أعلى وأنظف.

مغرفة مقاسة متضمنة: احصل على القياس الصحيح في كل مرة. من المفيد حقًا الاستفادة من مكيال واحد يوميًا حتى يتم تكييف الجهاز الهضمي (ثم 2 أو 3). قرص أو كبسولة من الألياف المجيدة مختلفة.

جودة عالية أولاً: بغض النظر عن كيفية استخدامك لهذا المنتج - سواء كان مكملًا للألياف أو مساعدًا للجهاز الهضمي أو لصحة الأمعاء - يرجى العلم أن الرضا مضمون. ليس من دواعي سرور الاتصال بنا لاسترداد الأموال.

3. مسحوق الأنولين العضوي FOS (من الخرشوف بالقدس) ، 1 كجم (35 أونصة) ، دعم الأمعاء البريبايوتيك

مكمل البريبايوتكس النقي (الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء) للإعلان عن الهضم ، والقولون&أمبير ؛ الشجاعة الرفاه&أمبير ؛ تغذي الأمعاء الدقيقة المفيدة.

مغرفة مضمنة للحصول على القياس الصحيح في كل مرة. خذها يومًا بعد يوم مع أو بين الوجبات عن طريق تضمينها في مخفوق أو سموثي ، واعرف ما هي الوجبات الهائلة الأكثر كثافة بالمغذيات على هذا الكوكب.

مسحوق الإنولين الطبيعي (مكمل الألياف القابلة للذوبان) ، 2.2 كيلوغرام ، غير معدّل وراثيًا ونباتي لطيف.

لا مكونات ، لا مواد حافظة ، لا مواد مالئة ، لا gmos ، لا ألوان اصطناعية ، لا طعم ، لا صويا وخالي من الجلوتين

محبي البودرة يأخذها بشكل طبيعي في البودرة من أجل تركيز أكبر ، وامتصاص أسرع ، وأبسط على البطن ، وطرق إضافية للاستمتاع.

4. انولين 100 كبسولة 1200 مجم|مليئة بمسحوق جذر الهندباء العضوي

يحفز الإنولين توسع الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي تشبه البيفيدوباكريريا

يساعد الإينولين في إدارة نطاقات السكر في الدم.

يساعد الإينولين على الإعلان عن صحة الجهاز الهضمي ووقف توسع الكائنات الحية الدقيقة الخطرة داخل الأمعاء.

سيزيد الأنسولين من امتصاص الكالسيوم ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

يعزز الأنسولين صحة القلب التاجي ويقلل من عناصر خطر متلازمة التمثيل الغذائي.

5. Dr Tobias Prebiotic - التكملة المثالية&؛ دفعة لكل مكمل بروبيوتيك

الأمثل لصحة الأمعاء: البريبايوتكس والبروبيوتيك مهمان لصحة الأمعاء والجهاز المناعي.

جودة عالية مضمونة: تتكون من مواد غير معدلة وراثيًا في أمبير مسجل لدى إدارة الأغذية والعقاقير&؛ منشأة معتمدة من GMP.

العناية بمشاكل الجهاز الهضمي: يساعد على التخلص من الانتفاخ وانزعاج البطن والإسهال.

البريبايوتيك النهائي: يساعد على استقرار الأزهار عن طريق تغذية الكائنات الحية الدقيقة المفيدة والتركيز على العناصر غير الصحية. فعالة من تلقاء نفسها أو معززة عند إقرانها مع البروبيوتيك

منشأة تم فحصها من قبل طرف ثالث: من أجل نقاء المنتج وفعاليته وأمان المكونات والقيمة الغذائية ودقة الملصق. أفضل مكان مشترك مضمون.

6. مسحوق الأنولين العضوي KOS - مسحوق دعم الأمعاء غير المنكه (أغاف)

Con-stop-ation: نتيجة لعبارات مثل "الإمساك" يجب منعها بشكل صارم ، نود أن نقول إن توفير الإينولين الغني للألياف القابلة للذوبان يحافظ على المنتجات الثانوية في الجهاز الهضمي التي تتحول بقوة عن طريق الأنابيب الخاصة بك. ستشكر أمعائك لاحقًا.

شبع إضافي ووجبات أقل بكثير: يساعد في الحد من الرغبة في تناول الطعام من خلال الاستفادة من الألياف الرائعة لتوفير شعور بالشبع بعد تناوله ولفترة زمنية طويلة أكثر من المعتاد.

نقية ما قبل الحيوية: أمعائك هي مدينة مزدحمة تحتاج إلى المساعدة. يعزز الإينولين مواطنين أمعائك اللطفاء للسماح لهم باختيار المعارك مع الجراثيم وتنفيذ العمل التنظيمي المعاكس الذي يبقينا على التحول. البريبايوتكس للفوز إينول!

طاقة الألياف: قوة ألياف الإينولين لا يعلى عليها ، وقد تم التعرف على النتائج البناءة للألياف لفترة طويلة لتنظيف الأنابيب ، لذا جاز التعبير.

تهيج الظهر: تم اكتشاف أنولين (المعروف أيضًا باسم مسحوق بروبيوتيك الأكثر فعالية) لتقليل تهيج الأمعاء.

7. NOW Supplements ، Inulin Prebiotic Pure Powder ، عضوي معتمد ، معتمد من مشروع غير معدّل وراثيًا ، دعم معوي

مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدا

جودة عالية مضمونة لـ Gmp: شهادة GMP المصنفة من قبل npa a تعني أنه تم فحص كل جانب من جوانب مسار التصنيع الحالي ، جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات المختبر / الاختبار (من أجل الاستقرار والكفاءة وصياغة المنتج).

يغذي الكائنات الحية الدقيقة اللطيفة *

مرخص من وزارة الزراعة الأمريكية (Usda) أمبير الطبيعي&؛ تم التحقق من تعهد غير gmo

تم تعبئتها داخل الولايات المتحدة الأمريكية من قبل شركة مملوكة ومدارة منزلية منذ عام 1968

8. مسحوق الاينولين العضوي|عبوة 2 × 15 أوقية|نباتي ، غير معدّل وراثيًا ، جلوتين

2 زجاجة من مسحوق فوس بريبيوتيك الطبيعي 15 أوقية 100٪ خرشوف القدس النقي النقي

مُحلي قياسي في نظام كيتو لتخفيض الوزن وبديل السكر ؛ سكب في أي مشروب ، رج أو عصير

طبيعي ، غير معدّل وراثيًا ؛ خالية من الغلوتين والقمح والخميرة والحليب واللاكتوز وفول الصويا ؛ مكونات نباتية

ألياف قابلة للذوبان مكمل غني بالأينولين قليل الفركتوز بأسلوب حلوى بالكاد

تعمل البريبايوتكس على استقرار الكائن الدقيق الجميل داخل القولون

9. مسحوق مكمل الألياف الغذائية العضوية اليومية للبريبايوتيك ، (ألياف الإينولين من جذور الهندباء) ،

يساعد بقوة على الهضم ، وصحة القولون ، وأداء الأمعاء ومضادات الأكسدة.

لا يحتوي على مواد عضوية ، ولا مكونات ، ولا مواد حافظة ، ولا ألوان اصطناعية ، ولا نكهات ، ولا صويا ، ولا مواد مالئة ولا غلوتين.

مسحوق جذر الهندباء الطبيعي (مسحوق إينولين طبيعي) ، ثمانية أونصات ، قابل للذوبان في الماء.

مكمل البريبايوتكس النقي (الألياف القابلة للذوبان) لتغذية الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء.

محبي البودرة يأخذها بشكل طبيعي في البودرة لتركيز أكبر ، وامتصاص أسرع ، وأبسط على البطن ، وطرق إضافية للاستمتاع!

10. علكات الألياف الحيوية للأطفال خالية من السكر&؛ للبالغين ، لتحسين الهضم والأمعاء

مع مزايا ألياف الأنسولين&أمبير ؛ جذور الهندباء - يتكون مستخلص جذر الهندباء من نطاقات مفرطة من الإينولين ، وهو ألياف بريبايوتيك مع العديد من المزايا الصحية التي ارتبطت في البحث بصحة الأمعاء وتخفيف الإمساك نتيجة لإبطاء عملية الهضم العامة وتجعلك تشعر أكمل لفترة أطول.

مكمل غذائي نباتي - أعتقد أنه لا يستخدم الجيلاتين أو أي سلعة حيوانية في صنع علكة ألياف الإنولين ، وجميع مكملاتنا الغذائية مصنوعة في كوشير&أمبير ؛ منشأة مرخصة حلال.

40 مضغ طفل&أمبير ؛ علكات البالغين (وجبة 1.5 شهر) - تتكون علكات الألياف الخاصة بنا للشباب والبالغين من جذور الهندباء ، وتستخدم لتعزيز صحة الأمعاء ، وتخفيف الإمساك ، والحاجة العكسية لفقدان الطعام ، وتقليص نسبة الكوليسترول في الدم ، وتخفيف اضطراب البطن ، والوقاية من الدم طفرات السكر ومحاربة التهيج.

طعم التفاح - صدق العلكة هي الخيار المباشر لأخذ جرعة يومية من البريبايوتك. مكمل الألياف اللثة الخاص بنا مناسب للجميع من الصغار إلى كبار السن وله طعم تفاح نقي شهي بدون ألوان أو مكونات صناعية.

علكات غذائية خالية من الغلوتين - مصنوعة داخل الولايات المتحدة الأمريكية في مؤسسة FDA المعتمدة&؛ متوافق مع GMP ، جميع المكملات الغذائية القابلة للمضغ لدينا هي منتجات الألبان والجوز والغلوتين والمأكولات البحرية وخالية من الصويا ولا تحتوي على مواد معدلة وراثيًا.

ما نوع الألياف هو الإنولين

الإينولين عبارة عن ألياف قابلة للذوبان ، وهي واحدة من ثلاثة أنواع من الألياف الغذائية بما في ذلك النشا القابل للذوبان وغير القابل للذوبان والمقاوم. الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء لتشكيل مادة هلامية. قد تساعد بعض الألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم.

يمكن أن يسبب الإينولين الإمساك

قد يقوم الأنسولين بما يلي: تقليل الإمساك. في إحدى الدراسات ، كان كبار السن الذين يعانون من الإمساك والذين تناولوا 20 إلى 40 جرامًا من الأنسولين يوميًا لمدة شهر يعانون من مشاكل أقل مع الإمساك. زيادة البكتيريا المفيدة في القولون.

لمسحوق الإنولين السائب ، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn

المراجع: https: //www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#benefits-of-inulin

https://healthfully.com/inulin-vs-psyllium-12683262.html

https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber

https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks