هو إينولين بريبيوتيك
زيادة البكتيريا المفيدة في القولون. لأن له هذا التأثير ، يسمى الإينولين بريبايوتيك. قد يكون للبريبايوتكس فوائد صحية عديدة.
هو الأنسولين بروبيوتيك أو بروبيوتيك
لا تحتوي البريبايوتكس على بكتيريا في الواقع. إنها وقود لمساعدة البكتيريا على النمو. جميع البريبايوتكس هي نوع من الألياف الغذائية. الألياف التي توجد في جذور الهندباء والموز والهليون هي مادة حيوية يمكن استخدامها كغذاء لبكتيريا الأمعاء. البصل والثوم والخرشوف والبقوليات هي أيضًا مصادر حيوية.
هو إينولين بريبايوتيك جيد
إينولينهو نوع من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في العديد من النباتات. الإنولين هو أيضا فركتان. مثل الفركتانات الأخرى ، فهو من البريبايوتيك ، مما يعني أنه يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
الفركتانز هي سلاسل من جزيئات الفركتوز. ترتبط الجزيئات ببعضها البعض بطريقة لا يمكن للأمعاء الدقيقة أن تتفكك. وبدلاً من ذلك ، يسافرون إلى القناة الهضمية السفلية ، حيث يغذون بكتيريا الأمعاء المفيدة.
ما هو الاينولين
الإنولين مادة نشوية توجد في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأعشاب ، بما في ذلك القمح والبصل والموز والكراث والخرشوف والهليون. يتم الحصول على الإينولين المستخدم في الطب بشكل شائع عن طريق نقع جذور الهندباء في الماء الساخن.
يشيع استخدام الإينولين عن طريق الفم لدهون الدم المرتفعة ، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية. كما أنها تستخدم لفقدان الوزن والإمساك والإسهال ومرض السكري.
وظيفة الإنولين
لا يتم هضم الإينولين أو امتصاصه في المعدة. يذهب إلى الأمعاء حيث تستطيع البكتيريا استخدامه للنمو. يدعم نمو نوع خاص من البكتيريا المرتبطة بتحسين وظيفة الأمعاء والصحة العامة. يقلل الإينولين من قدرة الجسم على إنتاج أنواع معينة من الدهون.
جذر الهندباء الإنولين
ألياف جذور الهندباءيأتي من عشبة جميلة ذات أزهار زرقاء تظهر في الجزء العلوي من هذا المنشور. ينمو في جميع أنحاء العالم - في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والصين وأوروبا. يطلق عليه أيضًا&# 39 ؛ أحيانًا&# 39 ؛ إينولين&# 39 ؛. جاء المصدر الأول للإينولين من ألياف جذر الهندباء من الزهور المزروعة في شمال أوروبا. لسنوات ، تم استخدام الجذور لصنع بديل قهوة رائع خالٍ من الكافيين ، وبالطبع أوراق العشب تجعل إضافة مريرة إلى السلطة اللذيذة. لا ينبغي الخلط بينه وبين الهندباء البلجيكية أو الراديكيو ، فهذه الأنواع من سلطة الهندباء تنتمي إلى نفس العائلة ولكنها مختلفة تمامًا.
يأتي الإينولين من مستخلص من الجذور ؛ تُدرج ألياف بريبايوتك أحيانًا على أنها عديد السكاريد أو فركتوليغوساكاريد (FOS) - هذه هي الأسماء العلمية لمستخلص&نوع سلاسل السكر. على الرغم من أنه من الناحية الفنية نوع من السكر ويضيف حلاوة ، إلا أنه&يختلف حقًا عن السكر العادي لأنه ليس&# 39 ؛ يتم هضمه بسهولة وبالتالي يكون له تأثير ضئيل أو معدوم على الدم مستويات السكر. وقد تم إثبات ذلك علميًا والموافقة عليه من قبل هيئة سلامة الأغذية الأوروبية.
كيف تأخذ مسحوق الإينولين
نوصي بجرعة 12 جم يوميًا ، ولكن من الأفضل أن تبدأ بكمية أقل يوميًا ؛ أدخله ببطء للتأكد من أنه جيد التحمل ، ولتجنب أي إزعاج أو آثار جانبية غير مريحة مثل الغازات أو الانتفاخ. يمكنك بعد ذلك زيادة الجرعة تدريجيًا حتى تجد حدك المريح - مرة أخرى يختلف هذا من شخص لآخر.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأنسولين
فواكه وخضراواتالنباتات والحبوبالأطعمة المصنعة أو المصنعة
الهليون والموز والكراث والبصلالصبار ، والخرشوف ، وجذر الهندباء ، والثوم ، والقمح ، والخرشوف القدسألواح الحبوب أو البروتين والحليب ومنتجات الزبادي والأطعمة المخبوزة والحلويات
يعتبر بديل قهوة جذور الهندباء طريقة ممتازة لتقليل تناول الكافيين وزيادة استهلاكك للألياف والبريبايوتكس من أجل صحة أمعائك.
ما هي الآثار الجانبية لأخذ الإنولين
يبدو أن الإنولين آمن عند استخدامه بشكل مناسب. تحدث الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا في المعدة. استخدام الكثير من الأنسولين يسبب المزيد من مشاكل المعدة.
هل الإنولين جيد أو سيء بالنسبة لك
تعتبر أي كمية من الأنسولين آمنة للاستهلاك البشري. من المستبعد للغاية أن تثير أي نوع من الحساسية. عندما تبدأ في استخدام الأنسولين ، قد تشعر بعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن المفرط أو البراز الرخو
لمسحوق الإنولين السائب ، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn
المراجع: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
