NMN نيكوتيناميد مونوكليوتيدهو المستقلب فيتامين B3 آمنة وحدوثها بشكل طبيعي وجدت بالفعل في أجسامنا.
كما يمكن العثور على NMN بكميات صغيرة (أقل من 2mg/100g-food) في مصادر الأطعمة المختلفة مثلإدامامي، البروكلي، الملفوف، الخيار، الأفوكادو، الفطر، الطماطم، لحم البقر الخام والروبيان.
إن NMN ذات صلة لأنها الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز مستويات NAD+ . هناك وعي جديد بأن NAD + يتراجع مع الشيخوخة وأن دعم وتجديد تجمع NAD أمر بالغ الأهمية في تعزيز الصحة الجيدة والعافية. في عام 2013، استخدم علماء جامعة هارفارد NMN لإظهار أن بعض جوانب عملية الشيخوخة يمكن عكسها.
NMN جزيء في الغذاء
نيكوتيناميد مونونوكليوتيد (NMN) أو نيكوتيناميد-1-يوم-1-β-D-ريبوفورانوسيد 5′-فوسفات هو نوع من النيوكليوتيدات النشطة بيولوجيا التي تتشكل بشكل طبيعي من التفاعل بين مجموعة فوسفات ونوكليوسيد تحتوي على الريبوز ونيكوتيناميد. عموما، فإنه موجود في شكلين أنوميريك وهي ألفا وبيتا. أنومير بيتا هو شكل نشط بين هذين مع الوزن الجزيئي من 334.221 غرام / مول. NMN هو بطبيعة الحال وفيرة في أنواع مختلفة من المواد الغذائية [3]. الخضروات مثل البروكلي، الملفوف تحتوي على 0.25-1.12 و 0.0-0.90 ملغ NMN/100 غرام، الفواكه مثل الأفوكادو، الطماطم تحتوي على 0.36-1.60 و 0.26-0.30 ملغ NMN/100 غرام، في حين أن لحوم البقر الخام لديها 0.06-0.42 ملغ NMN/100 غرام [3]. كما يستخدم NMN كركيزة للأنزيمات السجودية مثل NadM في ميتانوباكتيريوم thermoautotrophicum، NadR في الأنفلونزا الهيموفلوس، نادم / نوديكس في فرانسيسيلا تولارينترولينسيس.
8 فوائد NMN
بشكل ملحوظ جدا، أظهرت هذه الدراسة أن الفئران القديمة يمكن أن تكون شابة ورقيقة وحيوية مرة أخرى مع NMN. في الواقع ، أظهروا بشكل مقنع أنه يمكنك عكس الشيخوخة مع NMN. وفيما يلي النتائج الرئيسية الثمانية لهذه الدراسة.
1. انخفاض وزن الجسم
في هذه الدراسة، الفئران تغذية جرعة منخفضة NMN فقدت 4٪ من وزن الجسم. أولئك الذين غذوا جرعة عاليةمسحوق NMNفقدت 9٪ من وزن الجسم.
لترجمة هذه النتائج، وفقدان الوزن 9٪ في شخص 200 جنيه سيكون ما يعادل فقدان 18 جنيه. وكان أكثر لفتا للنظر أنه على الرغم من الفئران على NMN أكلت أكثر من ذلك بكثير، فإنها لا تزال فقدت الوزن!
2. زيادة الطاقة / أفضل وظيفة الميتوكوندريا
الميتوكوندريا هي محطة الطاقة للخلايا. في هذه الدراسة، كانت الفئران نظرا NMN أكثر نشاطا بكثير وكان إنتاج الطاقة أفضل من الميتوكوندريا بهم.
3. أقل مرض السكري
وأظهرت الفئران على NMN حساسية الأنسولين أفضل بكثير. حساسية الأنسولين أفضل يعني أقل مرض السكري. وأظهرت الفئران أثقل حتى على NMN حساسية الأنسولين أفضل.
4. انخفاض الكولسترول والدهون الثلاثية
ووجد الباحثون أن NMN انخفض أيضا مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. ومع ذلك ، شوهد هذا الانخفاض في المقام الأول في تلك الفئران على NMN جرعة عالية.
5. أقل تفعيل الجينات الشيخوخة
كما NMN وNAD على حد سواء تنشيط الجين طول العمر SIRT1، لاحظ هؤلاء الباحثون في جامعة واشنطن تنشيط ملحوظ لجينات طول العمر وقمع الجينات الشيخوخة.
6. تحسين البصر العين
وجد الباحثون أن شبكية العين في الفئران تعمل بشكل أفضل بكثير مع مكملات NMN. أيضا ، كانت الفئران الأكبر سنا أقل عرضة للمعاناة من جفاف العينين.
7. زيادة كثافة العظام والعضلات
الفئران التي عولجت مع NMN كان أيضا أقوى العضلات والعظام. ومن المثير للاهتمام أن الجينات ال 513 التي تسبب فقدان كثافة العضلات والعظام مع الشيخوخة تم قمعها جميعا مع NMN في هذه الدراسة.
8. أفضل وظيفة الجهاز المناعي
وأخيرا، أظهرت الفئران المعالجة NMN وظيفة مناعية أفضل. تحسين أداء الجهاز المناعي يعني أقل الالتهابات وأقل السرطان.
6 الأطعمة عالية بشكل طبيعي في NMN (ما الأطعمة تحتوي على نانومتر)
على الرغم من أن البحث السريع على الأمازون سوف تعطيك العديد من الخيارات الملحق NMN, لم تتم دراسة أي من هذه. حتى لو كانت هذه المكملات الغذائية "نقية," لا أحد يعرف ما هي الآثار التي قد تكون لجسمك. كما العديد من الدراسات تقييم المكملات الغذائية في البشر غالبا ما تنتج آثار جانبية غير مقصودة أو سمية, فمن الأفضل دائما للحصول على كل ما تحتاجه من مصادر الغذاء الطبيعي.
لحسن الحظ، تم العثور على NMN بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. وفيما يلي الأطعمة الستة الأعلى في NMN.
1. البروكلي
2. الملفوف
3. الخيار
4. إدامامي
5. الأفوكادو
6. الطماطم
بالإضافة إلى NMN ، فإن تناول المزيد من هذه الأطعمة الستة سيساعد صحتك العامة بطرق أخرى كثيرة. ومع ذلك ، أود أن أشير إلى أنه إذا كنت ترغب في عكس الشيخوخة مع NMN ، سيكون لديك لتناول كميات كبيرة من كل من هذه الأطعمة. للأسف ، فإن NMN في عدد قليل من ينبع من القرنبيط لا يكاد يكفي حتى للبدء في تعزيز مستويات NMN.
محتوى nmn في الطعام
ويرد NMN في الأطعمة الطبيعية المختلفة
وأخيرا، وجدنا أن النن الوطنية كانت موجودة بالفعل في بعض المصادر الغذائية الطبيعية اليومية (الجدول 1). على سبيل المثال، تحتوي الخضروات مثل edamame (فول الصويا غير الناضج) والبروكلي والخيار والملفوف على 0.25-1.88 ملغ من NMN لكل 100 غرام. الفواكه مثل الأفوكادو والطماطم تحتوي أيضا 0.26-1.60 ملغ/100 غرام. لحم البقر الخام والروبيان تحتوي على مستويات منخفضة نسبيا من NMN (0.06-0.42 ملغ/100 غرام). وبالنظر إلى أن خلايا الدم الحمراء البشرية تحتوي على ∼50 ملغ من NMN كمجموع (بيانات غير منشورة) ، يمكن امتصاص كمية ذات صلة من الناحية الفسيولوجية من NMN من مصادر غذائية يومية مختلفة إلى الجسم وتساعد على الحفاظ على التمثيل الحيوي NAD + والعديد من الوظائف الفسيولوجية في جميع أنحاء الجسم.
أين تم العثور على nmn
تم العثور على NMN في الفواكه والخضار مثل الأفوكادو والبروكلي والملفوف والإدامة والخيار. هل هذا يعني أنه إذا كنا بنهم على الخضار أننا سوف نعيش إلى الأبد؟ ليس بالضبط. وكان الملحق أن الفئران شربت أعلى بكثير في NMN من الخضروات. في حين أننا غير قادرين على تناول ما يكفي من الخضار لتكرار الآثار الدقيقة للدراسة، والتوجه إلى ممر المنتجات لا يزال يمكن أن يثبت أن لديها بعض الامتيازات المضادة للشيخوخة. "تناول هذه الخضار قد يكون لها بعض التأثير التراكمي على اتصال الجسم العصبي"، ويقول مؤلف الدراسة شين إيشيرو إيماي، دكتوراه في الطب، دكتوراه، أستاذ في كلية الطب في جامعة واشنطن.
NMN في بروكولي (كم نانومتر في القرنبيط)
الآن كشفت دراسة أجريت على الفئران في كلية الطب بجامعة واشنطن أن NMN في القرنبيط يساعد جسمك على استخدام الطاقة بشكل أكثر كفاءة ، ويبطئ زيادة الوزن المرتبطة بالعمر ، ويعزز البصر ، ويحسن حساسية الأنسولين. وبعبارة أخرى، فإنه يتجنب العديد من الآثار السلبية للشيخوخة.
مرض السكري NMN
في الذكور السكري، NMN لم تحسن ضعف تحمل الجلوكوز، ولكن التأثير كان أكثر اعتدالا بالمقارنة مع الإناث (الشكل 2D). وبفارق عن الإناث، تم تعزيز نظام المعلومات العامة لدى الذكور عند 15 و30 دقيقة من النقاط الزمنية في IPGTTs بعد إدارة NMN (الشكل 2E). باستخدام الجزر البنكرياس الأولية معزولة عن الذكور السكري, أكدنا أيضا أن كلا من مستويات NAD + وGSIS تم تعزيزها من قبل NMN (الشكل S2). من ناحية أخرى، بقي تحمل الأنسولين دون تغيير في الذكور (الشكل 2F)، مما يشير إلى أن NMN تمارس آثارها الرئيسية على الأنسجة المستهدفة المختلفة بين الذكور والإناث. على الرغم من أن سبب هذا الاختلاف بين الجنسين غير واضح حاليا ، إلا أن هذه النتائج تثبت أن علاج NMN يمكن أن يحسن تحمل الجلوكوز الضعيف عن طريق تحسين حساسية الأنسولين أو إفراز الأنسولين في فئران السكري الناجمة عن HFD.
كيف يتم تصنيع nmn
يتم إنتاج NMN من فيتامينات ب في الجسم. يسمى الإنزيم المسؤول عن صنع NMN في الجسم نيكوتيناميد فوسفوريبوسيل ترانسفيراز (NAMPT). NAMPT تعلق النيكوتيناميد (فيتامين B3) إلى فوسفات السكر يسمى PRPP (5'-الفوسفوريبوسيل-1-بيروفوسفات). ويمكن أيضا أن تكون مصنوعة من NMN 'نيكوتيناميد ريبوسيد' (NR) من خلال إضافة مجموعة الفوسفات.
"NAMPT" هو الإنزيم المقيد للمعدل في إنتاج NAD+. وهذا يعني انخفاض مستويات NAMPT تسبب انخفاض إنتاج NMN، مما أدى إلى انخفاض مستويات NAD + . إضافة جزيئات السلائف مثل NMN يمكن أيضا تسريع إنتاج NAD + .
بالنسبة لمسحوق NMN السائب، يرجى الاتصال بنا عبر البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn
المراجع:https://www.maac10.com/pages/nmn
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359187/
https://drjohnday.com/6-foods-to-reverse-aging-with-nmn/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116304958
https://www.bicycling.com/health-nutrition/g20011748/5-anti-aging-food-types-you-should-already-be-eating/
https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204926/
https://www.nmn.com/precursors/what-is-nmn
