ما هو 5htp
5-HTP (5-hydroxytryptophan) هو منتج ثانوي كيميائي لبنة بناء البروتين L-tryptophan. كما يتم إنتاجه تجاريًا من بذور نبات أفريقي معروف باسمسيمبليسيفوليا جريفونيا.
5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP) ، المعروف أيضًا باسم أوكسي تريبتان ، هو حمض أميني طبيعي وسلائف كيميائية بالإضافة إلى وسيط استقلابي في التخليق الحيوي للناقل العصبي السيروتونين.
ما هو 5htp uk
5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP) هو حمض أميني ينتجه جسمك بشكل طبيعي. يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين ، وهو ناقل كيميائي يرسل إشارات بين الخلايا العصبية. يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بالاكتئاب والقلق واضطرابات النوم وزيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.
ما هو 5htp المستخدمة
تساعد المكملات الغذائية 5-HTP في رفع مستويات السيروتونين في الدماغ. نظرًا لأن السيروتونين يساعد في تنظيم الحالة المزاجية والسلوك ، فقد يكون لـ 5-HTP تأثير إيجابي على النوم والمزاج والقلق والشهية والإحساس بالألم.
5-HTP غير موجود في الأطعمة التي نتناولها ، على الرغم من وجود التربتوفان في الأطعمة. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان لا يزيد من مستويات 5-HTP بشكل كبير. كمكمل غذائي ، 5-HTP مصنوع من بذور نبات أفريقي يسمى Griffonia simplicifolia.
قد يساعد 5-HTP في علاج مجموعة متنوعة من الحالات المتعلقة بانخفاض مستويات السيروتونين ، بما في ذلك ما يلي:
1- الاكتئاب
تشير الدراسات الأولية إلى أن 5-HTP قد يعمل بالإضافة إلى بعض الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. مثل فئة مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، والتي تشمل فلوكستين (بروزاك) وسيرترالين (زولوفت) ، يزيد 5-HTP من مستويات السيروتونين في الدماغ. قارنت إحدى الدراسات آثار 5-HTP مع فلوفوكسامين (Luvox) في 63 شخصًا ووجدت أن أولئك الذين أعطوا 5-HTP فعلوا تمامًا مثل أولئك الذين تلقوا Luvox. لديهم أيضًا آثار جانبية أقل من مجموعة Luvox. ومع ذلك ، كانت هذه الدراسات صغيرة جدًا بحيث لا يمكن التأكد مما إذا كان 5-HTP يعمل أم لا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
2- الألم العضلي الليفي
تشير الأبحاث إلى أن 5-HTP يمكن أن يحسن أعراض الألم العضلي الليفي ، بما في ذلك الألم والقلق وتيبس الصباح والتعب. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا من انخفاض مستويات السيروتونين ، وغالبًا ما يصف الأطباء مضادات الاكتئاب. مثل مضادات الاكتئاب ، يرفع 5-HTP مستويات السيروتونين في الدماغ. ومع ذلك ، فإنه لا يعمل مع جميع الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثيره.
3- الأرق
في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين تناولوا 5-HTP ينامون بشكل أسرع وينامون بعمق أكبر من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. يوصي الباحثون بـ 200 إلى 400 مجم في الليل لتحفيز السيروتونين ، ولكن قد يستغرق الأمر من 6 إلى 12 أسبوعًا حتى تصبح فعالة تمامًا.
4- الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى
توصف مضادات الاكتئاب أحيانًا لعلاج الصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن الجرعات العالية من 5-HTP قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي. ومع ذلك ، فإن الأدلة مختلطة ، حيث لم تظهر دراسات أخرى أي تأثير.
5- السمنة
حققت بعض الدراسات الصغيرة فيما إذا كان 5-HTP يمكن أن يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن. في إحدى الدراسات ، تناول أولئك الذين تناولوا 5-HTP سعرات حرارية أقل ، على الرغم من أنهم لم يحاولوا اتباع نظام غذائي ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. يعتقد الباحثون أن 5-HTP أدت إلى شعور الناس بالشبع (الشبع) بعد تناول الطعام ، لذلك أكلوا أقل.
وجدت دراسة متابعة ، قارنت 5-HTP مع الدواء الوهمي خلال فترة النظام الغذائي وغير النظام الغذائي ، أن أولئك الذين تناولوا 5-HTP فقدوا حوالي 2٪ من وزن الجسم خلال فترة عدم اتباع نظام غذائي و 3٪ أخرى عند اتباع نظام غذائي . أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي لم يفقدوا أي وزن. ومع ذلك ، كانت الجرعات المستخدمة في هذه الدراسات عالية ، وقد عانى الكثير من الأشخاص من آثار جانبية مثل الغثيان. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل خطير ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مساعدات لإنقاص الوزن. تذكر أنك ستحتاج إلى تغيير عاداتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة لتفقد أكثر من بضعة أرطال.
6- المصادر الغذائية
لا يمكنك الحصول على 5-HTP من الطعام. يمكن العثور على حمض التريبتوفان الأميني ، الذي يستخدمه الجسم لصنع 5-HTP ، في الديك الرومي والدجاج والحليب والبطاطس واليقطين وبذور عباد الشمس واللفت والكرنب والأعشاب البحرية.
للبيع بالجملة 5htp بالجملة ، يرجى الاتصال بنا على البريد الإلكتروني:herbext@undersun.com.cn
المراجع: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
